超慢跑

近期学了一个新运动——超慢跑，老师说可以减掉内脏脂肪，而且动作轻缓，是以跑步的时候说话可以很轻松为准，我想试试。
自从膝盖痛之后大概三个月我都没运动了，体重涨了得有五斤，胖了呢，衣服穿的不好看，心情也受影响。
解决问题的办法第一步就是开始行动。
希望这个运动能不伤膝盖，看中的就是它的平缓。
开始都是运动三十分钟，有节拍可以跟，175或者180，我找了个视频，带音乐带180节拍，要跑大概十五到二十分钟才会微微出汗，与之前的运动方式来比真的很慢，但是晚上睡眠似乎好点了，这是一个适应过程，我继续坚持一下，看看能不能做到减脂。

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