经过一周的践行和早晨的胶囊会议，原来的第二个目标己完成，调整90天践行目标。

1.减肥10斤，一周坚持运动5天

2.刻意练习课题的各部分

3.理财学习

二、找出3个A类事件执行>3天

1.运动一周五天，二天固定时间

2.理财学习>3天，长期跟踪两三支股票和基金

3.学习国家课题申报，刻意练习

三、一周践行总结

（一）收获:

1.每天上班之前会多次查看清单中的收件箱事件，让大脑得到放松。

2.坚持每周五次锻炼，其中周三周四固定时间，固定活动，其他时间跟着孩子跑步，拉伸每天做。

3.90目标之二报课题已经完成，因为放在日历上优先做

（二）反思:

1、清单中的时间安排不够合理，一天安排太多，导致过去的有些没完成，容易焦虑。

2、运动要适当，每周休息一两天

3、早起晨会无压力，但早睡还要加强，保证精力

（三）下一步

1、清单调整，列好一月清单，经常增减

2、今日易效能作业今日完成，每天早起打卡后完成当日作业打卡，一天轻松找