2018-4-5

6.07公里（5+5+41）分钟，卷腹300个（100*3），腹肌撕裂者初级1次10分钟。

志在提高配速，跑速快了，但是还是在820左右，看来目前阶段不会有太大突破了。慢慢来吧。卷腹单组改为100个，感觉确实不一样，但坚持下来还是没有问题的。因为清明放假，可以多做一会，就加入了10分钟的腹肌撕裂者训练，10分钟感觉还可以。没有不适，今晚可以进阶一下试试。马甲线，努力！

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