1.
虽然离我想象的自律有些微距离，计划的5点起床，按了闹铃后，6点起了床。喝晨起的第一杯温水，温水是前一天晚上专门煮开的凉开水，加上刚煮沸的热水，一半一半对开，就是立刻可以饮的温开水。一杯温开水后，再饮一小袋安利纽崔莱基源欣活饮品冲泡的温饮，就是我减肥第一天的早餐。
然后出发到办公室开始运动。我的办公室是半个健身房，有跑步机、健腹机、转腰器、拉筋板、墙体引体向上杆、可调节压腿杆、倒立器、瑜伽狼牙棒、波速球、瑜伽轮、艾扬格瑜伽椅、哑铃、仰卧起坐辅助器、腿部按摩器等等。
从七点开始，先左右压腿100个，侧腰伸展100个，先压50个80厘米高的腿，然后直接上一米五高的压腿杆，小一年没练，肌肉的功力还在，一米五的高度依然能轻松上腿。做完顿觉双腿舒爽，感觉长了一截。然后转腰100个，站拉筋板两分钟，同时手臂上举甩双手。
做完举哑铃，侧举、前曲肘举4LB（1.8公斤）的哑铃各20×5次，练到手臂发酸无力，再伸直双臂举木棍前后伸展100次，然后上两米高的引体向上，吊手臂，双腿举到髋高水平，上下10个。躺波速球上仰卧起坐50个，狼牙棒滚腿，各20个。
上健腹机运动，第一天先做了300个。最后上跑步机，4度两分钟，5度两分钟，直接上6度五分钟，然后是加到7度快走10分钟，再加到7.5开始慢跑10分钟，然后减速回7-6.5-6，已经冒汗，最后的5分钟汗水已经不停滴落了。以前跑步机上机一个小时，今天第一天运动了36分钟。
下跑步机，来回慢走，落汗，再压腿，用腿部按摩器放松。然后洗漱结束运动。体感腹部少了一圈。减肥只是节食不行，必须要有运动。
2.
其实，肚子咕咕叫了，但我能克服，并且一直把克服诱惑当作乐趣。一直沉浸在固定的状态中，想要一些切实的改变。改变就在某一个念头里，不找客观理由，客观理由再多，也不及下一秒的试试看，我对这个鲜活的世界旁观太久了，所以要动起来，动起来然后去寻找尽头。
卸载了无处不在的短剧剧场后，能阅读的时间果然多起来，上午一小时，下午大半天，把剩下的147页都看完了，虽然有一些囫囵吞枣，能有帮助的点还是有痕迹的。明天再复盘，精简一下重点，尽量用最少的话总结我能用上的要点。37课，明天再提炼。
