微电子与人工智能学院          22机器本1      闵才春

        一条小径，曲折迂回，可通沼泽地，也可达百花园；一段人生，跌宕起伏，可至黑暗谷，也可到光明顶。如果我们拒绝内耗，未来会更加美好，明天能更加灿烂。席慕蓉说：“生命是一条奔流不息的河，我们都是那个过河的人。”是的，要顺利地渡过这条河，必须拒绝内耗。

        精神内耗，又称心理内耗，是指人在自我控制时需要消耗心理资源当资源不足时，人就会进入内耗的状态，这种状态长期存在，会让人感觉到心理上的疲惫。精神内耗也就是我们常说的“容易胡思乱想”，在心理上被称为“过虑”，这一个人很容易受到恐惧或担忧情绪的牵引，失控的研究那些负面想法或感受，优在过程中联想到其他方面事件，像是掉入了没有尽头的循环，翻来覆去的折磨自己，越陷越深。

        为什么会出现精神内耗呢？我认为有以下几点。

一、过度在乎别人对自己的看法，高估他人对自己行为和外表的关注度。太过在意别人的看法和评价，结果往往在敏感和讨好中委屈自己。

二、没有认清真实的自己。如果我们不喜欢不完美的自己，时刻怀疑他人对自己的看法，就会导致他人与自我的边界模糊，将他人的看法视作自己的特点。

三、过多的负面幻想。高内耗的人总是担心事情会向最坏的方向发展，负面幻想很容易让自己被恐惧和焦虑淹没。

        当我们发现自己处于这种状态之时，就要学会及时止损。首先，时刻提醒自己，别人的注意力不在自己身上，不要害怕被别人讨厌，更不能因为他人对自己的不喜欢而难过。其次，停止自我攻击，接受不完美的自己。如果我们对自己不满意，对自己挑三拣四，那么我们注定很难快乐，总要接受自己的不完美，毕竟人无完人啊。我们尽管普通，但总有爱我们的家人和朋友，我们总会是他们眼中的独一无二。最后，要学会区分现实和感受，仔细观察生活之中的大小事，就会发现很多事情的走向并不会如我们预想的那样糟糕，生活中的乐事一定会比糟糕的事情多的。

        生活固然是充满荆棘的，但鲜花也从来不会缺席，当我们停止内耗，就会发现不一样的风景，拥抱不一样的人生。