“24岁男生一周脑梗2次”的经历引发很多人关注。
小伙子24岁，在杭州一家互联网公司做程序员，长得瘦瘦高高，一直以来身体都挺健康，却一周发生二次脑梗，始料未及。
为什么无高血压、肥胖问题的年轻人，会突然脑梗呢？
医生说了一个词：高凝状态，也就是血液比正常时更容易发生凝固的状态。
01
哪些情况容易出现高凝状态？
长期作业、过度疲劳、熬夜、肥胖、高血压、炎症感染等因素，都会让身体处于高凝状态，是形成血栓的重要原因，更易发生脑梗。
小伙子是程序员，工作时间长，又基本每天久坐不动，熬夜也是常态，长期作息不规律。
此次发病前，他随团队驻点某单位加班加点工作，每天都睡的很少，跟脑梗相关的高危因素，可以说他基本都占了。
02
血液黏稠的征兆有哪些？
1）晨起时头晕，午饭后犯困，晚饭后清醒
血液黏稠度高的人，晨起后感到脑袋晕乎乎的，没有精神；
午饭后立马犯困，睁不开眼，很快就睡着了；
等到晚饭过后，精神状态反而最好，甚至到了半夜都没有困意。
2）下蹲时气短，肥胖者居多
血液黏稠度高的人群，以肥胖者居多，他们下蹲比较困难，过度肥胖者无法蹲着干活，一蹲下就感到呼吸不畅、胸闷气短。
3）视力突然模糊，看不清东西
在一些血液粘滞度高的人群，尤其65岁以上老年人，平时视力还可以，但常出现短暂性模糊，严重时甚至突然看不清东西。
03
日常生活如何预防？
做好“一多三少”，远离血液粘稠
1）多喝水：喝好“三杯水”
不要等渴了再喝水，当人感到口渴时，其实机体已经处于轻度脱水状态。
正常成年人每天喝水1500-1700毫升。晨起、三餐前一个小时喝水量150毫升~200毫升，睡前建议在100毫升左右。水温适宜，小口慢喝。
2）少久坐：多起身
事实上，久坐早被世界卫生组织列为十大致死致病杀手之一。
英国《每日邮报》报道称：
久坐，会使2型糖尿病风险增加88%，心脏病风险增加14%。
办公一族久坐不动、打麻将一坐几小时、飞机、火车行程超过6小时的，都是静脉血栓的高危人群。
一般情况下，坐一小时就要起身活动，糖尿病患者30-45分钟要站起来走动。
3）
少熬夜：充足睡眠
年轻人中间流传着这样一句调侃：
“敷最贵的面膜，熬最晚的夜，去最好的医院。”
然而，那些真的因为熬夜进医院的年轻人，恐怕很难再开出这样的玩笑。
熬夜不利心血脑管健康。睡眠不足会增加炎症细胞，这也是导致动脉粥样硬化的主要原因。
中国睡眠医学协会调查显示：
超过70%的年轻人有熬夜习惯，90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。
很多时候，熬的不是夜，是气血，是精神，是宝贵的生命。
白天高效完成工作，晚上好好睡觉，睡前：洗个热水澡、避免喝浓茶、咖啡和含酒精饮料、吃宵夜、一个小时远离电子产品。
每天给自己设置规律的起床和睡觉时间。
到了睡觉时间，就把脑袋清空，认认真真睡上一个好觉。
4）
少油糖
“纵口欲而百病生”，吃的一时爽，后患你不想。
像炸鸡、烤肉、火锅等油炸、煎制、辛辣的食物，含有大量的饱和脂肪，会导致血液里的甘油三酯含量变高，血液会变得浓稠，容易导致血管堵塞。
甜点、蛋糕、奶茶等里面含有大量的反式脂肪，会让血液变得黏稠，导致血管堵塞，引发相应病症。
另外，糖吃多了会导致血糖升高，还会转化为脂肪，在身体堆积引发肥胖，增加心血管病风险。
身体好时无所顾忌，生病后才发觉这具肉身是多么脆弱，生命是多么无常。
不要以身体为代价，好好爱惜自己，除了生命，其他的一切都是小事。
健康很贵，请你珍惜。
