糖友们知道一日三餐很重要，但是容易忽略进餐顺序那么，咱们现在的进餐顺序是怎么样的呢，是不是一般都是肉、菜、主食、汤、餐后水果呢？
其实，这样的用餐顺序很容易造成摄入食物过多、影响营养吸收以及餐后血糖增高等不良反应。
但是，只要调整一下进食顺序就可以让我们的饮食既有质和量，又远离疾病的烦恼。
首先要先喝汤，糖友们可以选择热量较低的去油清汤，可以在饭前滋润消化道，而且不至于增加胃容量，也可以促进消化液有规律的分泌。
再吃清淡的蔬菜，如叶菜、瓜类等低热量的蔬菜，如果能凉拌或水煮，减少热量最好。
再吃肉类和主食，最好一小口一小口的慢慢吃，你会发现即使比往常吃的少，但是其实也已经吃饱了，这样的进餐顺序既可以让人合理利用食物的营养，又能够减少肠胃负担，从而达到健康饮食的目的。
饭后不宜喝汤，因为吃饭后大量喝汤的最大缺陷在于过量的汤水会稀释消化液，从而削弱胃肠的消化能力，甚至会引起胃过度扩张，长此以往，就会导致胃动力不足。
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