图片发自简书App
1、主题：浮想联翩的背后
2、事件：毕业晚会当晚，想上台去给大家表演手语舞，但是因为太久没跳了，有些动作记不起来。没有表演，看到祥宇在台上表演口技，联想着自己也在台上表演高超的口技和一些劲舞动作，让现场目瞪口呆。以前在打篮球赛时自己没能上场也会在场下联想着自己在球场上展现各种华丽的球技。
3、即时反应：在手机里找音乐听，回忆动作，找同学要舞蹈视频。
4、此刻身体的感觉：有点着急，紧张，心不定
5、内在对话：我得赶紧回忆起来，把整个动作都串完整了。然后才好跟主持报节目。要不算了吧，安心看节目就好了。
6、内在感受：有点失落
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？
小时候照顾妹妹照顾得不好，抱她走路时自己被拌倒了把她也抛了出去，赶紧抱起来看看哪里受伤了，担心她出事，在家里跟妈妈交代时自己心里也充满恐惧和内疚。妹妹爬楼梯自己在旁边没守好让她从楼梯上摔下来，摔倒了头，摔得很重，爸爸回来时赶紧帮妹妹检查，自己在旁边也是感觉到害怕和无助，自己太弱了，无法守护家人。
8、发现自己有什么限制性信念？
凡事我必须准备充分才能上场，不能出错
做任何事，我都会要求自己做到最好
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
我会有想让自己尽可能表现好的想法，一方面是想通过表现好去获得大家的认可和肯定，另一方面是担心自己表现不好会被别人看低，觉得自己弱小。我会浮想联翩去脑补演绎剧情，背后是在对抗自己的弱小，我还未能接纳“我很弱”的真相，我无法行动时会在脑中演绎自己优秀和强大的场景，“以为”自己很强大，去填内心的洞，去对抗自己内在的弱小。
10、可调整的回应和选择是什么?
接纳自己的现状，接纳自己的弱小，回归当下，停止头脑的演绎，做好当下该做的事。
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