本书重点知识：

1.怎样构建积极的沟通模式？✅

1）在关系里，任何一件事都可以从两个层次进行解读。第一个层次是事实本身，第二个层次是在彼此的认知中，这件事意味着什么。对同一件事，夫妻双方的认知不同，就会做出完全不同的解读，导致误会和冲突。

2）要构建积极的沟通模式，首先就要做到，在沟通时不要围着事实本身打转，而是直接说出自己真正的需要和感受。

3）在沟通时不要不停地为自己辩解。因为辩解的潜台词是，我有道理，你没道理。所以，辩解不仅不能解决问题，还会火上浇油。想要有效沟通，在伴侣生气和抱怨时，得去了解和回应对方真正的需求。

2.怎样营造既自由又亲密的关系空间？✅

1）要正确地处理差异。做到在保证自己需求的前提下，也满足对方的需求。在讨论时最好在每句话后面都加上三个字，好不好。这样辩论就变成了商量，会商量，才能找到创造性解决问题的方法。

2）要放弃改变对方的执念。这个改变包括两重意思，一重是放弃头脑中假设出来的理想情人，真正去了解和接受眼前这个真实的人。另一重意思是，通过改变自己的行为来影响对方做出改变。

3）尊重彼此的边界。边界是一个人的心理围墙，如果试图突破这道围墙，就会让伴侣产生被冒犯的感觉，进而引起反击。除了尊重对方的边界，也要维护自己的边界。一旦感到被冒犯，也要直接或委婉地拒绝，让伴侣知道，哪些事情是你的私人空间，他没有权力进入。

3.怎样处理与原生家庭的关系？✅

1）夫妻双方都要避免成为各自原生家庭的代言人。当夫妻试图为原生家庭代言时，就破坏了夫妻的共同体，把自己划归到原生家庭的阵营中，这会让对方产生自己是外人的感觉。要经营好亲密关系，夫妻必须始终站在一起，给予彼此比对原生家庭更亲密的感情，两人齐心合力，凝结出新的家庭共同体。

2）要把伴侣放在家人之前。不管是遇到婆媳矛盾还是岳婿矛盾，夫妻双方都应该坚定地站在自己的伴侣这一边，维护伴侣的地位。

4.怎样对待出轨的伴侣，重建亲密关系？✅

1）对出轨者来说，必须彻底断绝和出轨对象的联系，自愿回归家庭。同时，出轨者必须正视自己给伴侣造成的伤害，允许并包容对方做出发泄情绪的行为。还要主动承担起修复关系的责任。出轨者要有耐心，给对方一段时间，让对方不断感受到自己的用心和诚意，两个人才有可能重新走近。

2）对被出轨者来说，必须愿意接受现实，并有想和对方和好的决心。同时，被出轨者也要直面出轨对自己造成的伤害，甚至尝试把它们说出来。除此之外，被出轨者还要为自己设置一个反应限度。包括，不要喋喋不休地抱怨，而是提出具体而明确的要求。给自己设定一个时间，在这段时间里可以去追究谈论出轨的细节，之后就不再追究任何细节，同时用“这件事”三个字来代替出轨。以及，不要把对方出轨，当成增强自己话语权的砝码。

❤️重要观点

1、在每次生气和抱怨时，要多想想，在情绪背后，你需要的到底是什么，能不能直接向对方表达自己的需求和感受。

2、想要拥有一段高质量的亲密关系，关系空间太大或太小都不行，得找到让彼此感觉自由，又不会失去亲密感的度。

3、要认清一点，亲密关系并不会赋予你改变对方的权力，你也无法强迫对方改变，你能做的只有改变自己。

4、在结婚后，我们得把对原生家庭的忠诚转移到自己的小家上。

5、出轨不是由某个原因导致的，而是个人、关系和情境综合作用的结果，根本没办法理清，所以没必要花太多时间和精力去纠结这个问题。最重要的是要想清楚，你还要不要继续这段关系。