2922.1.9
今天是我的营养早餐日记的第一天
21天之一
为什么不是100天，不是365天，而是21天呢？
因为100天和365都有点长，先写它21天，比较好实现！
希望2022年过去
我可以写12个21天哦
加油加油！
今天我的早餐🥣……是用三分之二的玉米面加三分之一的小麦粉做的红糖馒头
做法：先用温水把红糖（两块）溶化 加入适量酵母，搅拌融化，分几次倒入玉米淀粉和小麦粉里
再搅拌成毛絮状，然后和面到光滑，放入冰箱冷藏发酵，以上是我昨晚做的
早上起来面发好了，拿出来再和一下，和好面分成几个小剂子，放入蒸笼，记得在底下垫上白菜叶，再次发酵二十分钟，就开始蒸二十分钟闷三分钟，就可以吃啦，这次发的有点过，蒸出来的馒头没有那么有型，但是还是松软好吃的。下次再接再厉吧，做的更好一些。
下午我下单买了很多杂粮面条，杂粮面粉，一个感觉看很多商家宣传，好像这些都是给健身人士和减脂人士吃的，还有三高的病人。其实每个人都可以吃，健康的饮食就是要食物多样化，饮食要均衡，所以普及营养的知识迫在眉睫，任重道远。
昨天我有和朋友聊到说早餐吃蔬菜的话题，她说她懒得洗菜。
其实改变自己的饮食习惯，真的不是容易的事，不然也不能成为习惯了
我也不是一下子改变的，我也是因为半年前接触了营养学知识，然后慢慢的改变了自己的饮食结构
渐渐意识到营养早餐的重要性
所以才会开始坚持的
我今天的早餐也不及格，只有主食，家里牛奶也喝完，就没有泡牛奶喝，而且因为周末睡晚了，都不是借口。
所以朋友说的懒，怎么没有道理呢？我坚持了半年的营养早餐，今天早餐居然没有执行（虽说一两天也没关系）
但是相信，总有比懒更好的理由，让我们坚持：
为了自己的健康，拥有一个好的皮肤，实现逆龄（比同龄人看起来年轻五岁）家人的健康，为了美美的餐具（对了，我今天也忍不住入手了几个新餐具，花不了多少钱，却大大提高幸福感呢！就喜欢美美的很有质感的餐具），为了让我们的营养早餐更有仪式感，为了自己提前准备的新鲜食材，美味的食物
一天的好心情从营养早餐开始！
期待你也和我一起，找一个说服自己的理由，来坚持每天吃营养早餐
那份为自己，为家人的用心，真的提升幸福感
如果你还是没想好，那就每天来看我的日记呀
看我2022年的蜕变好吗？
我要把营养早餐这件事，越做越好，做一辈子，影响更多人呢！
一辈子太长，那我们就从二十一天开始好吗？
今天是燕燕的营养早餐日记之二十一天之一
明天见(´ε｀ )
