一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。
8分，扣掉的两分是没有写周规划
二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。
周一线上共修，试着让自己去感受每个人，能够多少有点感受了，共修时提出的几个问题，对照了自己，很有收获。带着感受去生活。
周三晚上跟少君姐教练，教练前听了一个同事倾诉，想运用教练技术去引导她，后面发现她只是想倾诉而已，就跟着倾听，在听的过程能够感受到自己胸口堵，有很多的委屈，能够感受到对方，但是自己在第二位置倾听，进入了对方的故事中，跟少君姐表达这个点，指出来了我的位置，清晰了一点，第四位置是既能感受到自己，也能感受到对方，也能感受到周围的场域。
教练过程帮自己清晰了一部分，虽然最后是清晰中伴着模糊，但是还是很有收获的，总结如下:
教练问题的缘起来自于在助教二阶时的5年目标不知如何去量化的问题，所以回来之后自己也没有去给自己做规划，本来教练开始之前还想着就最近遇到的一些问题教练一下的，但是在这个目标教练的同时，也把其他的问题串起来，进一步清晰了。
首先，关于目标量化的问题，第一不是我不会量化，而是我不想量化，因为量化制定目标（过高）我就感觉到喘不过气，有压力，会有无力感，我有点“好高骛远”，会想去制定很高大的目标，空凭一腔热情，但不接纳目前自己真实的水平和状态，一下子陈老师前几天在群里的回应进入脑海，“无力来源于不接纳自己真实的样子，却想去够一个理想化的自己(其实是落到比较的陷井里)”，我找到了无力的源头，也对这句话有了一点点的体会。我不接纳自己真实的水平和状态，所以制造了一个理想化的自己，这样就可以欺骗自己，不用去面对真实的自己。我的头脑里一直有着“你必须做好，不做好就没用没价值，就会被抛弃”的声音，所以就卡在了半空中。头脑托着真实的自己，去够一个理想化了的够不着的目标。当我重复完三遍“我马雄杰就是现在这样的水平和状态，我愿意从这样的水平一点一点做起”时，我感觉到很舒服，比较轻松。再去面对需要制定目标时，也感觉到轻松一些。第二个是我觉得我不知如何量化，我在找一个标准，一个他人的标准，想借助标准来作为参考，而当少君姐说这个标准是你自己的，你可以自己制定，自己觉得合乎你的愿景，让自己满意就行。我有一点点恍然大悟的感觉，原来是这样的。
以上是通过教练清晰的点，虽然说目标还没量化，但是知道了自己的卡点在哪里，源头在何处。
同时也清晰了自己平时在治疗过程中出现一些病人反馈效果不理想时，会去评判自己，怀疑自己，同时会害怕再次接触病人，会躲着病人，从这里看到自己求认可的点，害怕不被认可，害怕被否定，从而把自己想要病人恢复健康的目标忘了，把问题当目标，所以也减弱了与病人的链接。
调整，接纳自己真实的样子，是目前自己能做的，秉持自己的初心，一点点，脚踏实地的，做好当下能做的事。
这周明显感觉天气冷了，会主动发信息给爸妈，叮嘱多加衣服，比之前多了一点联系。
三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察(可以是几件事)。可以针对其中重要的事件用觉察日记方式单独写觉察。
不配得感。对于别人对自己的好，会有点退缩，会害怕别人对自己太好。
