今早禅修60分钟。
感冒还没好，坐中也会咳嗽和喷嚏几下，
还是从简单的静坐开始，
病中的这几坐，身体的自我调节启动了，
坐中身体温暖，额头、后背和双前臂会出微汗，
坐的更深时，处于舍受的状态。同时休息的更深。
大部分时间都处在内呼吸的状态，
气息并没有经过鼻腔，而是从喉咙直达胸腹，
进出息时，以中脉为中心，身躯极微的膨胀、收缩。
可即便进入内呼吸，那些细微的念头并不能避免，依然来来去去，
只有明觉生起时，才能打断念头，随即进入明、空的状态，
直到下一个念头像气泡一样又冒出来，意识被念头牵走时，明觉自然消失。
惊喜的是，这一坐前所未有的，竟然可以进入本觉去细细观察了！
尽管只有1.5次 -- 完整的一次和被念头打断的一次。
在本觉中，如圆如镜，它非常清晰，可以照见当下的一切，但绝无思惟！
当然还有更多细微的境界，但实在回忆不起来了。
上师批示：
如圆如镜就够了。细微变化大可忽略。
