中原焦点团队张红，持续分享2676天，2025年1月6日
认知是一种心理过程，包括我们日常的想法，信念和态度。一些认知是有意识的，我们稍加注意就能察觉其存在一些则是无意识的，在更具体的心理过程中才能察觉，还会有一些一直保持不被我们察觉的状态。
一个人平均每天会产生4千到7千个想法，大多数是我们没有意识到自己在思考。
信念是我们下意识的对自己他人和世界做出的相对稳定的假设。信念会影响我们的想法，情绪和行为。
情绪的导火索可能是外部事件或内部事件，内部事件包括身体的感觉或想法。
由此产生的情绪包括认知，评价和生理反应两个方面。
认知评价我们如何看待事物以我们赋予事件的意义为基础。
生理反应包括心率加快，腹部紧绷，胸闷潮热，亢奋沉重等情绪与身体感觉息息相关，因此关注身体上的变化，有助于了解情绪。
不愉快的情绪会提醒我们，关注需要注意的问题并驱使我们去解决这些问题，这么做有助于我们实现目标，从而让自己生活的更好。
不愉快的情绪提醒我们注意的问题。
