片段 二： 选自《非暴力沟通》
【R 原文片段】
非暴力沟通第二个要素是感受。心理学家罗洛.梅认为”成熟的人十分敏锐，就像听交响乐的不同乐章，不论是热情奔放，还是柔和舒缓，他都能体察到细微的起伏。“然而，根据罗洛.梅的叙述，大多数人的感受”像军号声那样单调“。
人们认为感受无关紧要的，重要的是各自权威主张的”正确思想“。于是，我们被鼓励服从权威而非倾听自己。渐渐地，我们习惯于考虑：“人们期待我怎么做？”
在一次研讨班中，一位大学生说，室友将音响的声音放得很大，他怎么也睡不着。我询问他当时的感受，他说“我觉得在晚上不该这么大声。”我提醒他，虽然他用“觉得"这个词，但他表达的是看法而非感受。他请他再试着表达感受，这一次，他说”声音太大了就没会打扰到别人。“我向他解释，这依然是看法非感受。他想了想，斩钉截铁地说”我没有什么感受。“
很明显，他有强烈的感受。不幸的是，他体会不到，更不用说表达它们了。体会和表达感受并不容易。
作业完成：
i标签：总结
沟通的一个重要因素是，感受。这个感受包括体察自己的感受，和察觉他人的感受。
表达的时候，不要总说看法，总说应该怎么做，而要说自己的感受。因为感受是客观的，而看法和怎么做是主观的。
a1标签:关联
妻子抱怨一个晚归的丈夫，说你这个死鬼，又这么晚回来，你就不能早点回家吗？这个表述，就是说看法，说丈夫应该早点回来。那她得的回应很可能是，你以为我想这样吗？我这么辛苦应酬还不是为了个这个家吗？你怎么一点也不理解我呢？然后就是争吵。
妻子说感受的方式可以是：老公你每天这么晚回来，让我感觉很沮丧、很难过、很孤独。这时很可能激发的就是老公的怜爱之情了。
a2标签：使用
首先，练习自己对情绪体察的敏感度，感受、认同、接受自己的情绪。
其次，学会用更加客观和准确的词汇和语句表达自己的感受。
最后，在遇到问题时，在向对方表达的时候，先表达自己客观的感受，而不是主观的看法，更加不要告诉对方，应该怎么做。
