成功日记
健康 睡眠： "第一天执行早3点30，晚9点30睡眠时间表，初步来看效果还不错，虽然下午会有一点困，但是跟没有午休有关，跟晚上的时间并没有什么影响。
这一次梳理清楚纠结的点，取了起床动作的不是整数，让晨修拥有3个小时的整数，从4点到7点，这3个小时，是自己对未来的积累，这一次应该真的不会再变了，达到了平衡的状态，加油吧。"
健康 饮食： 轻断食第一天，摄入量减少了三分之二，也还算不错，彻底接受5加2的饮食习惯。
健康 冥想： 冥想30分钟。
输入 纪录片： 看了一部短的纪录片【透明牛奶】或许真的应该把牛奶添加进饮食中。
输出 书籍创作： 写书2小时，自此早上5点到7点的2个小时完全固定，划给写作，不再变更，保持终身。
输出 每天日记： 写日记的时间也固定下来，从4点30到5点，用时30分钟，是最低的时间。
输出 视频分享： 开始自己的第一场直播，虽然只有2个人看过，连一个留言的也没有，但对于自己而言，无疑是成功的开始。
三省 行： 落实了963体系。
反思日记
健康 睡眠： 还是会在2点30分左右醒一次，有很多种原因，其中被尿憋醒是因为白天喝水太多的原因，要注意在下午6点过后就不要再喝水。
健康 健身： 今天感觉身体不舒服，被雨淋了，一直发冷，就选择了泡脚，没有健身，又是给自己找借口的一天，健身放在晚上确实不怎么样，下了班回去总是提不起精神，但目前也没有更好的方法，先这样把习惯养成吧，当年我在宿舍里都给做到，为什么如今就做不到呢，还是给自己找借口。
输出 文章分享： 还是在纠结要不要定文章，一但开始纠结了，其实就不想写了，但正是这种散的文章才有带来关注，才能被别人看到，带来改变，所以文章还是要写的，在写的过程中，也是对自己知识体系的一种梳理和总结、
输出 视频分享： 精力有限，所以在视频制作上，今年是不太可能把视频做到周更了，以月为单位吧，记录一些真正有意义的内容。
情绪 不抱怨： 对老婆的不操心，产生了极大的抱怨，每一次当心情不好时，总是看着周围的一切都是遭糕的，这种心态是不对的。
三省 想： "对输出领域还是没有做到舍得两个字，都想做，却一件事情也没有做成，还在追求完美，这才是失败最大的根源。
早上的写作是一定要做的，文章也是要写的，有时间就做点视频，没时间就算，不就行了，以文字为主。"
