老师要求我今天给大家上一堂完整的瑜伽课，可是我没有准备齐全，就讲了一遍冥想，在开始之前，我做了课前说明，内容比较多，有客套话，自我介绍，以及上课的提醒，我觉得，如果是第一次上课，可以这样完整的说完，如果到了比较熟悉的时候，提醒手机静音，跟大家打打招呼就可以切入冥想了。
然后冥想其实我没有背，今天上了一节瑜伽大课，专业的老师冥想词都是信手拈来，我也要多背多记，首先要全身放松，然后腹式呼吸，唱诵，头颈功，热身，整体框架熟悉以后，内容可以自己调整，有创新也可以。
今天上来大课以后，又有了新的想法，熟能生巧和自信一样重要，要相信自己以后，去认真对待每次学习和练习，不要退缩和逃避，也不能应付，只有每次都尽力付出了，才会有进步，才有量变到质变的飞跃。
