教育不应只是坐在课堂上课，教育的机会点发生在课堂之外的任何事情上。

磕瓜子，相信6岁以上的孩子都会，10岁的孩子更不用说了。今天孩子们来了一场磕瓜子比赛——目的是训练觉察，驱动孩子渴望参与这个活动的问题是：我如何在吃的时候也能训练我的目标感？

过程需要自由选择完成4个目标：
目标1：嗑瓜子的时候保持地面、桌面干净
目标2：嗑瓜子的时候先不吃，训练延迟满足
目标3：磕瓜子时用巧力，觉知和收敛蛮力，保持瓜子仁的完整度
目标4：嗑瓜子时分类：瓜子、瓜子壳、瓜子仁

T用了6分钟完成磕瓜子，桌面地面干净度9分，能把瓜子、瓜子壳、瓜子仁进行分类；瓜子仁完整度100%，过程中能忍住没有吃。

R、C用了9分钟完成磕瓜子，桌面地面干净度9分，能把瓜子、瓜子壳、瓜子仁进行分类；瓜子仁完整度80%，过程中能忍住没有吃。

H、Y、Y用了10~15分钟完成了磕瓜子，桌面地面干净度2~4分，能把瓜子、瓜子壳、瓜子仁进行分类；瓜子仁完整度50%，过程中没有忍住吃了瓜子。

在提问T为什么磕瓜子能做到又快，又同时完成其它四个目标时，她告诉大家在磕瓜子之前她给自己定了，除了完成上面的目标外，还要完成速度的目标，只要盯紧目标，带着觉知，就能把事情干好。

借事修人，借假修真。看似是在磕瓜子，但孩子在磕瓜子呈现出来的一一对应了他们平时的生活、做事和学习中表现出来的心理和行为：是否关注卫生；是否关注事物规律；是否拥有秩序；是否觉知身体释放出的力量；是否对自己做的事情有标准和要求。