你是不是经常立flag ，常立常倒， 常倒常立 。

你是不是总说要减肥 ，最后却一斤也没瘦 。

你是不是每天都想着看会儿书 ，最后却刷了一天短视频 。

为什么你总是间歇性自律，却总是坚持不下来？

明明大道理你都懂，却还是做不到自律。

因为你一开始就错了，自律根本不用坚持。

唯一能让你坚持的只有兴趣和热爱。

没有人需要坚持玩游戏，不玩游戏反而需要坚持；刷短视频也不需要坚持，不刷才需要坚持。

我们的大脑太喜欢玩游戏或者刷短视频这种即时的快乐了 。

毕竟动动手指就能拥有的快乐谁能抵抗的了呢 ？

当一件事特别容易做，而又能给你带来及时的快乐时， 你就会越来越上瘾， 越来越沉迷 。

那如果你想戒掉这些 ，有两种方法。

1.尝试提高做这件事情的难度 。

当你只有跑十公里才能玩十分钟游戏的时候 ，你还愿意玩吗 ？

当你必须拼完1000块拼图才能刷短视频的时候， 你还愿意刷吗 ？

对于一些很容易上瘾沉迷的APP ，我都会选择直接卸载，眼不见为净。对于一些需要用到的我会设置固定时间，提醒自己不要沉迷其中 。

2.改变自己的根本认知 。

这是最根本也是最直接的方式 。

人都是趋利避害的 ，之所以沉迷这些， 因为这些东西会给我们带来及时的快乐 ，让我们越玩越上瘾 。

那当我们大脑认为这些东西是有害的 ，我们会就避免自己去做。

我们改变不了环境，只能改变自己的认知。

所有的自律达人都有一个共同的认知 ：

只做有价值且能产生复利效应的事。

当我们有了这样一个认知之后 ，你就会开始思考 我为什么要做这件事？ 这件事能为我带来什么 ？

当你想玩游戏的时候 ，你大脑里就会出现 ：玩游戏=浪费时间=没有价值。

运动=身体健康=有价值。

有了这样一个认知，我们就能很好的平衡工作和生活 ，从一个个小习惯慢慢自律 。

最后呢给大家介绍几个自律的小方法：

✅设定一个小小的目标。比如每天跳绳三分钟，每天阅读十分钟，早起半小时等。

越是容易达到的目标越容易坚持。每次进步都是巨大的收获，慢慢的你就很容易自律。

✅设定每日任务，精确到每分每秒。越是具体的事情越容易做。注意要留出休息时间，别安排太满。

✅每天复盘，记录成功日记。要毫不吝啬的表扬自己的每次进步，会特别有成就感和自信，坚持下来也就跟容易了。