冥想。我之前在接触冥想之前一直觉得冥想是一个带有宗教色彩的词汇。而我对宗教不是很敏感，所以我从未想过要去进入到冥想当中，把冥想当成一种习惯。
后来在接触了自控力school之后，有一个专门的冥想群，我们每天在里面打卡，刚开始的时候我自己能在哪儿坐10分钟15分钟。只会感觉到一有一点点累，却没有感觉到安静，或者平静，等到忙的时候，就不冥想了，那时我还没有意识到冥想对我有什么，后来慢慢地发现自己的情绪越来越不受控制。情绪失控这个现象，应该不是突然发生的，只是自己对自己情绪的察觉多了一些关注，后来慢慢开始接触一个词叫——与自己相处。
我当时在想我每天跟自己相处时间那么久，可为什么我还是觉得心里很不舒服、很孤单、后来我慢慢意识到那不是和自己相处。我总是会把这些空闲的时间用来看电脑、看手机、刷微博、刷朋友圈、逛淘宝。这些事情是自己独立一个人进行的，但却不是和自己相处，真正和自己相处的模式是静下来去观察自己的身体、自己的情绪、自己的感受、和自己所拥有的一切好的不好的，正向的积极的，消极的，属于你自己的一切。和他人无关。
你是否可以接触接受这些好的或者不好的存在，而我们怎么样从这个烦躁的世界里去和自己安静的独处一会儿？我们怎么样从自己烦躁的思绪到安静下来?\有一个最好的方式,也是最简单的方式就是——冥想。当我意识到这些问题之后我开始期待冥想，但是我没有主动冥想。
老师和我说过说在练瑜伽的时候是感受自己身体情绪和身体感觉的一个最专注的过程。那个时候，你的感觉都专注在你身体的感受上：或疼痛或舒服.在瑜伽之前必须会有5分钟冥想，在冥想五分钟的时间里，就慢慢的去和自己真正的自己接触，与真正的自己最近的时候。
于是我开始对冥想有了更深一层的期待，从之前慢慢自己作者到后来谷应老师带领我们七天冥想，9月1日开始的，我七天里因为有个人的事情坚持了四天。从老师的导入和到自己慢慢地沉浸在那个思绪里我发现我自己可以感受到我自己当下的情绪，可以慢慢的去陪伴它，反而情绪不再是情绪，他只是一种存在存在着我们的内心里、存在着我们的身边。我们什么都不用动，只用轻轻的和他一起坐在那里，那个时候我感觉自己好舒服呀。
我可以感受到我自己不集中的时候，我可以容忍我的思绪飘飞，但我也希望他能好好的坐下来，后来我自己坚持了跟着老师的思绪有15分钟左右的时间。我坚持了有半个月，在每次这样冥想完之后，我感觉上班路上的心情都是很美好。
我不再用情绪来表达自己我开始学着去观察去察觉自己的情绪。用自己来表达情绪可能还有很多不好的地方，但是比之前纷纷讨论的心要好了很多。我想这就是于我来说冥想的好处吧，
如果如果我自己愿意的话我想每天冥想几分钟来和自己安静的坐一会儿。轻轻的吸一口气，要肚子鼓胀。再慢慢地把这口气吐出来，是内心的浊气，让自己将来安静下来不受外界的干扰
