《Chapter2 是什么在“拖累”你的人生》

想想吧，因为我们的懒惰，总想着来日方长，做何事都能拖则拖，竟致那么多的计划、旅行、恋爱、对人生的探究未见实行！大难不至，我们就会什么也不做，我们会发现自己又回到日复一日的平庸生活，生活的欲望被消磨殆尽。

—— 普鲁斯特

拖延带来的“劣质快感”

对于这种热衷于跟时间赛跑的人，特拉华州大学的心理学家朱克曼为他们创造了一个词语——寻求刺激。他说：

“这类人需要肾上腺素迅速上升带来的刺激感，宣称有压力才有动力，在高压下做事，才能获得这种刺激感。事实又如何呢？他们在有限的时间里，根本没法很好地完成任务。”

朱克曼教授解释说：

“你一次又一次地推迟完成任务，直到越来越接近最后期限，你错误地认为，这是最好的完成任务的方法。在推迟完成任务时，你所经历的任何一种情感上的满足并不是你继续拖延的动机所在。相反，你所经历的‘刺激’感是在时间所剩不多的情况下，匆忙赶工产生的一种焦虑感，这种情感是拖延产生的结果，而非原因。”

拖延的人总是把拖延变成一种压力，认为有压力才会有动力。虽然在最后一刻完成任务会给人带来某种快感，虽然在很短的时间里完成本来需要更多时间去完成的工作量的事实让人感到“自信”，但那终究不是长久之计。

因为，它会不由自主地强化“自己适合高压的工作状态”的心理，而对今后的工作态度产生暗示，让自己的生活和工作变成一个恶性循环。

不管是寻求刺激，还是制造压力，都只是拖延的借口。如果不根除症结所在，就只能在拖延中奋战，在压力和焦虑以及熬夜的恶习中接受折磨。

最终的结果，不是工作效率低，就是做事不精细。这就好比，一个贪吃的胖子不可能一夜暴瘦，很多事都是循序渐进的，稳扎稳打、按部就班，才是良策。