你快乐吗？你知道什么是真正的快乐吗？不快乐的时候该如何让自己快乐起来呢？快乐是幸福感的来源，快乐对每个人都如此重要，澳大利亚的Sarah Edelman博士写的《思维改变生活》告诉我们什么是真正的快乐，如何才能更快乐。
就像本书封面上书写的那句话：心可将地狱变天堂，天堂变地狱。一念天堂，一念地狱，就看你怎么去想。
书中介绍了一种心理治疗的工具——“认知行为治疗”(CBT)，就是通过改变思维方式来处理生活和工作中的压力以及心理问题。CBT的目标，是用实事求是的思维模式来帮助我们对情绪困扰作出更好的反应。
CBT的核心是纠正认知，改变行为。
纠正认知是指在生活中，我们会因为对事物的认知不够实事求是，而产生各种不合理的思维方式，让自己陷入焦虑、愤怒、抑郁、挫折感等不良情绪的困扰。进而使自尊心受损，或是妨碍自己追求健康美好的人生。
认知与情感、行为之间有着密不可分的关系，认知产生情感，认知也会影响行为，反过来，行为也可以影响认知和情感，进而影响我们的情绪。所以改变行为就是改善不良情绪，可以分为两个步骤：
第一步是识别错误想法。常见的误想法或不良思维模式有恐怖化、非黑即白、以偏概全、自找罪受、心里滤除、草率得出负面结论、责备、贴别签等。
第二步是辩驳消极认知。在识别了这些错误想法和消极认知后，下一步就是驳斥它们。书中介绍了三个驳斥技术，分别是逻辑辩驳、行为驳斥、用目的来引导思维。
我自己在生活和工作中有恐怖化的倾向。从小父亲性格急躁而严厉，为了不让父亲生气，每当我觉得事情没有做好的时候，内心就会觉得恐惧。工作后也是这样，当领导交办的一件事情我觉得没做好，我甚至几天都不敢去见领导，看见他都绕开走，生怕他给我提起那件没做好的事情。
在书中我看到了这句话：“让我们坐立不安的很多事情，其实没那么重要。”我豁然开朗，我不必认为不良情绪都是错误的，不应该存在的。我要做的是认识到，是因为不合理的思维方式，我才产生的那些不良情绪，所以我要做的应该是辨认并驳斥那些无益的认知，并用积极的行为来纠正不合理的认知。
书中教导我们从逻辑、行为、目的三个方面，来征服挫折、控制愤怒、对付焦虑、维护自尊、控制抑郁等不良情绪。通过掌控自己，和他人进行有效的沟通，保持自信、自尊、建立正确的生活态度，拥有幸福快乐的人生。
这是一本心理学专业书籍，虽然豆瓣评分高达8.7分，但在豆瓣上想读和读过的人加起来还不到1万人。这本书2008年出版，之后又多次重印，但现在已经很难买到纸质书了，一些读书平台上也没有电子书可以阅读，市面上现存的纸质书甚至被炒到了一、二百元。说明这真的是一本含金量极高的书籍，值得关注。
