战国时期名医扁鹊医术高超，魏文王曾求教说：“你家兄弟三人皆精于医术，谁的医术最好呢？”扁鹊说：“大哥最好，二哥次之，我是最差的。大哥治病在发病前，那时候病人不觉得有病，大哥就下药铲除病根；二哥治病在初起之时，症状不太明显二哥就药到病除，我治病于病情十分严重之下，病人痛苦万分。此时他们看我在经脉上穿针、放血、或敷以毒药以毒攻毒，或动大手术使重症得以缓解甚至痊愈，所以我名闻天下。”
《素问·四气调神大论篇》中有“圣人不治已病治未病”，“治未病”思想是我国医学传统文化的重要组成部分，一直传承到今天。
21世纪完整的预防医学——真原医。“真原医”是杨定一博士提出的大健康理念，即身、心、灵的全面医学。人是一个整体，而不是分解开的各个器官与系统，我们需要整体疗愈 。
《真原医》的作者杨定一是纽约洛克菲勒大学康奈尔医学院生化博士。洛克菲勒大学拥有全世界很多诺贝尔奖得主，比如2011年的诺贝尔生理医学奖得主拉尔夫.史坦曼就是杨博士的同窗好友。而杨博士对T_淋巴细胞和自然杀伤细胞如何杀死癌症细胞的研究发现，已成为医学教科书的必读知识。
身体的全面疗愈，从最基本，最简单，最容易被忽略的小事开始。
01吃活的食物
书上讲“活的食物是最健康、最有疗愈力的工具”。
什么是活的食物？活的食物就是充满活性酶的食物。
我们的饮食习惯是吃熟食，食物都要经过煎、煮、炒、炸，而食物酶在超过47℃就会被破坏掉，倒不是说我们吃的是“死”的食物，但可以说是“空”的食物。
这时候咱们就会想到，老祖宗一直就这么吃的，几千年了不是也都好好的？
是的，我们是活着，但活着不代表就健康。
截止2014年，我国心脑血管病的发病率占世界首位，高血压患病人数超过2亿，2016年我国超越美国成为全球肥胖人口最多的国家。
国人的健康问题不容小觑，吃出来的病再给它吃回去。
书中给了一个饮食建议：蔬菜打汁，水果生吃。蔬菜汁是所有生鲜食材中营养价值最高的。我们喝蔬菜汁，直接就吸收丰富的养分，包括食物酶。吃进来的酶可以用于辅助日常消化工作，而自身合成的酶就可以结余下来，用于身体修复和成长。而且蔬菜汁和水果很容易消化，减轻了消化系统的负担，所以常喝蔬菜汁能很快改善健康。
诺曼.沃克博士就是生机饮食和蔬菜汁养生的热情拥护者。他50岁时得了重病，后来就通过喝蔬菜汁等生机饮食，健康的活到了119岁。
不要小看“酶”，它可以帮人体做好大半的消化工作。
因纽特人就热衷于发酵食物，他们会使用大量生鱼，而且这也鱼得预先发酵。他们认为这样的饮食习惯是他们精力充沛的原因。
除了奶酪，生鱼这类生鲜的动物制品，还有泡菜、腌萝卜、纳豆、腐乳、味增等等，这些都是食物酶的绝佳来源。
我很好奇生喝蔬菜汁是什么感觉，所以我决定试一试。我把家里的芹菜和油麦菜清洗干净，切开，再洗了一个苹果（连皮带籽）和一根香蕉，全部放在料理机里，放少许温水。大概十秒钟所有的食材变成了糊状，闻起来还不错。尝了一口，清香微甜，并没有涩口的感觉，一会我就喝了一大碗。
这感觉可太妙了，就这一碗，我可吸收了四种食材的全营养，我甚至想象到我身体的细胞在张着大嘴满足的样子。对于家庭主妇来说，这可是太有效率了，既能保证营养，又快捷省事，如果再加入点五谷米饭一起研磨，那这就是营养全面的一顿正餐了，完美至极！
在书中作者还讲到一个健康饮食的秘诀，那就是细嚼慢咽，让食物得到唾液的充分浸润，减轻消化系统的负担，也可以改善健康。
现在我们知道吃“活”的食物有益于身体健康，那对于运动，有没有好的建议呢？有的。
02有效率的运动
运动对身体有益这件事，连幼儿园的小朋友都知道，这是个全民健身的时代。
老师会给小朋友们安排两个小时的户外活动时间；公园里的运动器材很受欢迎；广场舞有风靡全中国冲向全世界的架势；体育馆、健身房，遍地开花、人满为患；周末的休闲活动变成了爬山、跳绳、约个五公里，就是走在大马路上，也会经常看到身材健美的跑步爱好者在恣意的挥洒汗水。
运动已经成为现代人生活的标配，各位耕宏男孩，耕宏女孩，今天跳操了吗？
运动的人很多，但想过运动原理的人却很少？
书中说：“螺旋是宇宙间最有效率的运动方式”
在瑜伽中，有很多旋转、伸展、开合、压缩的体式，这种运用螺旋原理的运动，可以从脖子运动到尾椎关节，这才是效率。
螺旋拉升运动的诀窍就在于，在身心自在无限松弛中将身体彻底拉伸，打通气脉穴道，改善慢性病。
日本一项医学研究表明，“假如一个人不断做伸展运动，持续一年下来就可以延长好几年的寿命”。
有效的运动离不开正确的呼吸方式，最正确的呼吸方式当属腹式呼吸。
腹式呼吸是我们最本来的呼吸方式，小孩子都是腹式呼吸。这样的呼吸更彻底，一呼一吸让身体充盈氧气，每个细胞都充满能量。
在整个呼吸中，要尽量拉长呼气的时间，就是呼气要缓慢，彻底。俄罗斯专家建议呼气和吸气的时间比例是80％：20％。
拉长呼气还可以自救，比如感觉气喘要发作了，马上拉长吐气，脉搏次数就会降低，这样可以避免气喘发作。
腹式呼吸是需要长时间不断的坚持练习，然后有意识的去转变，并达到促进健康的目的！
做到了正确的饮食、正确的运动，为什么还是会生病呢？
03正确的思考
“错误的思考和毁灭性的情绪会导致身体失衡”，这点我们应该不陌生。我们常说“气的肝疼”，也就是情绪波动在身理上的反应。
当我们处于不安、紧张、沮丧、偏执、嫉妒等情绪中时，我们会发现自己的行动力会很弱，呼吸会变得短促，脾气会变得暴躁。
最近我们小区被管控了，我就非常焦虑。一方面当心自己和孩子的健康，另一方面因为很多计划被搁置。我变的敏感脆弱，甚至吼孩子，吼完感觉身体好像被掏空了，气息变的微弱，手心发热、骨头酸疼，然后我又陷入后悔自责。就这样的情绪循环让我身心都受到折磨。
作者说“凡事要能够以清晰宽容的方式来思考，对万事怀以善意。怜悯和慈悲是宇宙中最强的统一力量。”
所以我们就觉悟到，我不能改变事实和决策，但我可以主导自己的态度和情绪。“经历一段特殊的旅程，带薪休假也不错”。这样想着，我获得了安宁！
在进食时我们怀着一颗感恩的心，感谢食物带给我们营养，也要感谢食物在栽培和准备的过程中，每个人的付出。我们经常教育孩子“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”。
在我们运动时，每次吐纳、每个动作都要充满对细胞的感恩。当我们满怀感恩，慈悲之心，身体会产生纯净的能量，那是宇宙的能量在和你同频共振，那就是“天人合一”。
我们在日常生活中，就要注意觉察，每个动作、每个念头、每个态度，是否正向、感恩、慈悲，这是全面疗愈的第一步！
写在最后
“真原医”最根本的核心是，内心的彻底转变。生活方式的改变，心念的转变。
有转变更要有行动，修行的法门千千万，知道并不等于做到。只有行动才会看到健康的收益。
书中讲到：“行动代表的是最高等的道德品行，没有行动，就不算真正的了悟。”
从最基本的着手改变，吃“活”的食物，减轻消化系统的压力，让身体吸收全面的营养，并得以修复。
做最简单最有效的螺旋运动，并把腹式呼吸变成习惯，让身体每个细胞都充满能量。
时刻觉察自己的思想是否正确，让自己满怀感恩怜悯之心，与全宇宙链接，和谐共振。
方法很简单，道理都明白。
那就去行动吧，做自己健康的第一责任人！
