金牌月嫂总结42天月子餐☞直接打印
现在坐月子讲究的就是科学，要根据每一周身体变化有所调整
产后第1周：排出恶露
刚生产完身体处于比较虚弱的状态，饮食以清单为主，就算没有食欲也要吃饭
避开烟熏制品、腌制品、过于辛辣刺激的；营养补给的汤品不宜进食，要多喝水，多睡觉，吃易消化的食物。
产后第二周：收缩内脏
除了饮食以外，可以开始做产褥操，能使我们身体恢复大的更快，多吃有营养的食物，多摄取蛋白质和无机物丰富的食物，多吃有助于分泌乳汁的食物，例如：鱼肉、鸡肉、鸡蛋等
产后第三周：通乳催乳
为确保母乳分泌旺盛，预防贫血，要多摄入高蛋白食物，适当的控制一下淀粉的摄入量，注意水果和甜水的摄入量，保持血糖健康，可以增加坐着的时间，可以开始到家附近散散步。
产后第四周：调养身心
可以增加运动量，做一些舒展运动或产褥期体操，但是不能勉强，可以多吃一些补气血的食物,例如：牛肉、红枣、桂圆、坚果等
可以手机里下载个G动跟着里边的方案进行产后修复运动，锻炼盆底肌，改善、预防产后出现的漏尿、脱垂等问题，促进身体恢复。
产后第五周：补气养生
脏器恢复状态也和孕前差异不大，产后检查一下子宫和身体的恢复情况，注意补气，强健壮骨预防产后缺钙，可以多吃一些：奶制品、坚果、海产等等
产后第六周：恢复元气
身体状态也恢复的差不多，肠胃消化吸收的能力也增强啦，妈妈准备回归正常生活，可以多吃补气的食材，例如：牛肉、黄芪、海参等
每周具体食谱请看上图
给大家分享几道月子食谱，对身体特别好，大家快快学起来
