胖子的逆袭，变成瘦子的过程中三点，往往是大家平时比较容易忽略掉。具体是哪3点，如下
（1）平时不运动，周末勤快运动：这样会导致肌肉产生保护机制，反而不会瘦增重。
（2）平时有氧运动：运动量需要不断改变，这样才能提高基础代谢率。建议是每2礼拜就改变下运动量，这样肌肉不会产生肌肉记忆。
2、可吃零食 黑巧克力、无糖水果干、新鲜水果、无糖优格+坚果、非油炸海苔
3、建议可吃水果 饭后吃水果，吃原型，不要和果汁，多买几种，不要购买单一，容易体质差，水果不要吃过量，选择当季水果。可以吃的水果有：苹果、芭乐、草莓、葡萄柚、木瓜、橘子、柳丁
