《认知觉醒》一书中，作者把学习分成了三个区域，即：舒适区、拉伸区和困难区。
人的学习不应该一直在舒适区打转，这样对提升自己毫无帮助，也不应该选择那些太困难的任务，这样做不好了容易放弃。而应该选择那些比较困难，但经过动脑筋之后又可以完成的任务，这样才能提升自己。这就是书中所说的在拉伸区刻意练习。
这让我想到了，教育学中维果斯基的“最近发展区理论”，二者之间有诸多相似之处。
维果斯基的“最近发展区理论”，认为学生的发展有两种水平：一种是学生的现有水平，指独立活动时所能达到的解决问题的水平；另一种是学生可能的发展水平，也就是通过教学所获得的潜力。两者之间的差异就是最近发展区。
教学应着眼于学生的最近发展区，为学生提供带有难度的内容，调动学生的积极性，发挥其潜能，超越其最近发展区而达到下一发展阶段的水平，然后在此基础上进行下一个发展区的发展。
这也就是人们常说的“跳一跳，摘桃子”。
通过在拉伸区的刻意练习，舒适圈就会不断地扩大，你现在的拉伸区和困难区说不定若干年后就会成为你的舒适区。
写作也是如此，如果一直在舒适区打转，写多久都不会进步。
说到这里，我有点惭愧，刚来简书时每天只写二三百字，一直在舒适区打转，后来为自己定了目标，每天要写不少于八百字。八百字以上就是我的拉伸区，有了具体的目标，就会付诸行动，实现起来也较容易。
作者说人们之所以努力之后看不到成效，是因为目标定的太大，太模糊。诸如“成为有钱人”“成为厉害的人”等，这类目标就太大，太模糊，人们往往在短期之内看不到成效就容易放弃。
如果把目标拆解成一个个具体的小目标，那实现起来就容易多了。
余下的时间就多读书，多经历，多体验，不断地完善自己的知识体系，对自己感兴趣的领域进行刻意练习，不断地拓展、壮大自己的舒适圈。
学习还应该专注。作者在书中举了例子，一个高中生每天玩游戏，不上补习班，照样是学霸。为什么？因为他把每一次作业都当作考试对待，而且考试成绩不理想时只从自身找原因。
这位学生把每一次作业都当作考试一样认真对待，就是一种专注。学习时专注的人学习效果比学习时老走神的人效果要更好。
专注的人背一篇课文可能需要半小时，而老走神的人可能需要几个小时甚至更多，最后还老忘。
如何提升自己的专注力，作者在书中也给出了方法，那就是冥想。
冥想时把自己的注意力集中于一呼一吸之间，如果发现自己走神了，再次把注意力集中回来，反复如此，练习一段时间后，就会发现自己的专注力有所提升了。
我之前在晚上睡觉之前也试过冥想，但试了一段时间后就放弃了。原因是我在打坐冥想时，儿子也要冥想，女儿在我们身旁转来转去的，一会趴我身上，一会又趴她哥哥身上，注意力老集中不起来，就放弃了。看来在冥想时应该选个不被打扰的时间。
