养生从不是刻意的 “任务”，而是散落在一天中的小小举动，悄悄守护着。
早上准备早餐时，不妨多花五分钟。煮鸡蛋时加几颗红枣，蒸馒头时放一块南瓜，简单搭配就多了份滋养。吃早餐别着急，慢慢嚼、细细咽，感受食物的香味，也给肠胃留出适应的时间，避免匆忙吞咽带来的不适。
通勤路上也能养生。坐公交或地铁时，别一直低头看手机，偶尔抬头看看窗外的绿树，让眼睛放松；站着的时候悄悄踮踮脚，活动一下脚踝，或者双手轻轻按摩膝盖，缓解久坐久站的僵硬。如果距离不远，提前一两站下车步行，呼吸新鲜空气，比一直待在密闭空间里更舒服。
午休时间别只顾着刷视频。可以趴在桌上眯十分钟，或者靠在椅背上闭目养神，让大脑暂时放空。醒来后喝一杯温茶水，比如陈皮水、玫瑰花茶，清清嗓子、润润喉咙，下午做事也更有精神。
晚上回家后，别马上窝在沙发里。先换身宽松的衣服，帮家人摆碗筷时多走动走动，饭后一起收拾厨房，既分担了家务，又活动了身体。睡前半小时关掉电子设备，用温水洗把脸，坐在床边听听轻柔的白噪音，让身体慢慢进入放松状态，一夜好眠也就不难了。
这些不起眼的小细节，凑在一起就是最简单的养生，不用费力气，却能一直保持舒服的状态。
