养生不用刻意找方法，生活里藏着很多顺手就能做的小事，坚持下来悄悄变好。
厨房多备几个小盘小碗，盛菜时别堆太满。每次夹菜少一点，吃完再添，不容易吃撑。买菜时多挑几种颜色，红的番茄、绿的黄瓜、黄的南瓜，换着样吃，嘴里不腻，身体也能得到不一样的滋养。切菜时别总用一种姿势，左手扶菜累了就换右手，胳膊不容易酸。
客厅沙发旁放个矮凳，看电视时把脚搭上去，腿不用一直悬着，腰会舒服很多。遥控器别堆在沙发缝里，固定放在一个小筐里，找的时候不用弯腰乱翻。茶几上摆个玻璃杯，接满凉白开，看电视时顺手喝两口，比抱着饮料瓶强。
阳台留块地方种点好养活的植物，比如薄荷、绿萝。浇水时蹲下来擦擦叶子，活动活动膝盖，闻闻青草味，心里也清爽。晾衣服时多抬抬胳膊，够高处的晾衣绳时踮踮脚，不用特意锻炼，家务里就藏着活动身体的机会。
出门时背包别总挂一边，左右肩换着来，肩膀不会一边酸。走路时抬头挺胸，脚跟先落地，步子迈得稳一点，膝盖不容易累。坐公交别总盯着手机，看看窗外的树和房子，眼睛能歇会儿，还能顺便活动脖子。
睡前把第二天要穿的衣服放在床边，早上不用慌慌张张找衣服，避免受凉。枕头别太高，平躺着的时候，脖子能贴在枕头上最舒服。被子别盖太厚，比觉得冷再厚一点就行，身上不压得慌，睡觉更踏实。
这些小事就像每天洒的水，看似不起眼，日子久了，身体这棵树自然长得结实。养生不是做什么大事，而是把平凡日子过得仔细点，对自己的身体多上点心。
