以前上班的时候，每天起床都很痛苦，并不是自己不想起床，很多时候是起不来，或者是起床后整个身体都很硬，没有精神。闭着眼睛完成洗涮的整个过程，昏昏沉沉地就去上班了。
我想我并不是唯一一个不想起床的，那我们可以做哪些事情来唤醒自己的身体呢？摸索了段时间后，我发现，每天起床后如果我能做一两组瑜伽拜日式，基本上，我的整个身体就不会那么硬了，而且做完后感觉整个人会有精神些。
瑜伽拜日式
(点击上面文字可以找到整套完整动作）
瑜伽拜日式
瑜伽拜日式，也叫祈祷式、向太阳致敬式。它是瑜伽的一种练习方法，由十二个姿势组成，可用于热身，有利于舒展身体，平和内心。
拜日式整套动作非常简单，基本上没有练习过瑜伽的人都能完成。很多瑜伽老师会用拜日式作为开篇练习，因为拜日式可以很好的给身体肌肉做一个梳理，帮助血液更好的流动起来，把紧张僵硬的肌肉，关节都放松一遍，为稍后的练习做好铺垫。我们在上瑜伽培训的时候，一天要练习非常多组拜日式。别小看这个动作，练习完几组，你就感觉到全身的细胞开始在跳动，整个人也非常有精神，让你感受大汗淋漓的快感。跟我们学瑜伽的同学，有一些人一开始都不会流汗的，但练了几天拜日式后，他们的毛孔都打开了。
在练习的过程中，记得保持顺畅的呼吸，这样才能合内在意识专注，只要你带着平和的心态去享受整个练习的过程，你就能开始感受新的一天身体能量满满的状态。在练习拜日式的时候要心怀感激之情。据说印度的瑜伽师非常崇拜太阳，认为太阳是万物之源泉。因此,拜日式也叫“向太阳致敬"。
（图片来自网络）
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