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✍今天上午感觉有点静不下来，中午做了20分钟静坐冥想➕ 20个站墙蹲，下午的整体感觉比较好，晚上回来忙完继续给自己增加能量……
❥今日与自己在一起
❥时间：18分钟
❥形式：静坐、冥想
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❥过程：
1.因为怕被蚊子骚扰，所以我盖了被子，可能有这个原因，整个过程浑身都在发热
2.呼吸数到什么时候、什么数已经中断、不记得了，不过我感觉整个人要比前两次更静一点、更定一点
3.今天不知怎么回事，我的腿超级酸，到后面导致思绪有点乱，拼命在拉回、集中精力感受呼吸
4.原定20分钟，因为腿实在酸的不行，就提前结束了，下一次我要去突破
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❥收获：
✍ 整体感觉不错，越来越有感觉、越来越能与自己在一起。我做的并不是100%合格，但这是一种自我监督、自我训练、自我精进的方式……
✍ 有时候什么方式不重要，重要是一个转念，新的风景。其实！每个人每天都有各种糟心的事情要处理和面对，我觉得自己的内心还是不够强大，心理素质还是有点弱，遇到任何事情和境遇都要学会自我调节和控制力，要境随心转而不是心随境转！
加油！晚安[拥抱]
