20231110如何长期做一件事情
如果我们需要长期做一件事，那么这件事情需要符合基本原则。
1.做对的事情
2.把事情作对
那么什么是对的事情呢？
对的事情就是——符合内心的原则，利他，利人利己。
至少不损人，对他人对组织对整体有损害的事情，即使对自己有利，也要果断放弃。唯有如此，才能长久。
所谓得道多助，做对的道的事情。
那么如果找到了自己内心的目标，找到了符合原则，符合道的事情，我们需要如何坚持才能长期做一件事呢？我们来聊一聊相关的方法。
方法——目标图像化，微习惯，以及福格行为模型。
下面细化拆分。
1.#目标图像化# 目标从模糊到清晰，图像化的方法就是内心去想象目标达成后的画面，细节画面越具体越好，甚至可以图像化的目标画出来，每天早起和睡前都在脑中想象一遍，可以增强目标的执行力，给予我们更强的驱动力。
2.#微习惯的方法#
微习惯就是开始的时候毫不费力，开始的时候只做一个俯卧撑，那么大脑会觉得这个和原来我们稳定的习惯几乎没有差别，不会反抗，很快接纳新的行为。如果想要改变，我们的改变的量需要多少呢——5%~10%这样的改变量。然后循序渐定，坚持做，内心会发生微小的变化，命运的齿轮就开始了转动。
3.#福格行为模型#
福格行为模型，分析我们做一件事情，我们有这样的行为的背后的原理和原因
B=MAPS
B——Behavior 行为
M——Motivation 动机
A——Ability 能力
P——tiP 提示
S——Strengthen（加固 强化）
如果你想要变得更加健康(动机【M】)，于是你选择了跑步(行为 【B】)，那么就从1公里开始（微量开始，足够小，也是能力可行的，【A】），不管配速如何，但是一回到家，习惯性开始拿起手机刷抖音或者朋友圈，或者坐在沙发上看电视，因为之前的旧的提示太习惯了所以你没有去做这件事。如果增加一个提示，一回到家，就看到墙上的海报——海报上写着，自律给我自由，我运动我健康我快乐。于是你拿出放在沙发上的短裤，换上跑鞋，出发跑步。(这里的海报，短裤，就是提示【P】)，终于运动完成了1.1公里，这是第一次运动，于是你记录下来，发布到自己的微博或者小红书上，或者给自己拍一张照片，这样给了自己一个良好的增强暗示，我可以掌控自己的行为，我能做到(增强和固化我们的行为【S】)
然后坚持每周运动六天，就一天休息调整，因为上帝也有安息日，持续优化，那么你的身心更加健康的系统就会形成，长期坚持，那么就会达成我们的健康的目标。
最后一点提示，在我们做一件事情的时候，需要不忘初心，不要忘了为什么出发。
比如跑步，是行为，而不是目标，跑量多少，是跑步过程的量化数据，也不是目标，目标是变得更加健康，精力充沛。
很多人跑步跑起来以后，常常为了追求更快的配速，更长的距离，或者和自己或者别人比而没聆听身体的声音，最后不科学的训练反而受伤，或者很长时间跑不了，甚至有点厌恶跑步，那么这就是得不偿失。
我们建立系统，系统思考原理更加重要。
跑步是建立健康系统的一部分，还有睡眠，饮食，阅读，思考，静心……多方面思考，如何让身心更加健康，持续建立和迭代这个新的系统，从原来熬夜睡眠，不运动，吃垃圾食品，到早睡早起，运动跑步，饮食有规律，健康食品，并且阅读科学的健康运动和心灵的文章和书籍，写思考的输出文章，这样就会不断优化和迭代整个生态系统。(我们人也是整体宇宙生态系统的一部分，人体内部又是一个生态系统。)
所以我们持续做一件事情的时候，可以量化，但是要仅仅量化，而是看到背后的变化。不要陷入量化中，最重要建立良性循环的系统，不断迭代优化。
用心经营生活，微量开始，持续改进，不忘初心，拥抱这个新的系统，新的变化吧。
