第一章
习惯回路 习惯是如何运用的？
基底核控制习惯
暗示 惯常行为 奖赏 习惯回路
暗示几乎涵盖所有事物
第一步，存在一个暗示，能让大脑进入某种自动行为模式，并决定使用哪种习惯。
第二步，存在一个惯常行为，这可以是身体、思维或情感方面的。
第三步是奖赏，这让你的大脑辨别出是否该记下这个回路，以备将来之用。
习惯可以被忽略、改变或者替换。但是发现习惯回路最重要。因为在习惯出现时大脑完全不参与决策，要么完全静下来，要么集中做其他的任务。所以除非你可以抵制习惯，找到新的惯常行为，不然习惯模式依旧会自动展开。
分解习惯，控制习惯。学习观察暗示和奖赏，可以改变自己的惯常行为。
用生命影响生命，帮助一个人，从改变ta的习惯开始，同时助人者要有良好的工作与生活习惯
