要想自律，就必须知道如何摆脱不自律！我觉得不自律的原因多数就是人性的弱点：贪、懒、馋、趋利避害、急于求成等等！而这些正是我们千万年演变来的潜意识所控制的！
我们天生不自律，天生喜欢选择容易与舒服！
《认知觉醒》这本书书中从大脑的构成逐级讲解了学习的底层逻辑！我们人类有三重脑，很遗憾作为让我们保持理智与清新的理智脑进化时间最短能力最弱，所以我们总是被本能脑控制！
因此要选择我们思考过后对我们有益的自律，就必须让理智脑介入，对抗我们的潜意识！
这就涉及到元认知能力，元认知就是我们觉察力和自控力！书中提到做到这一点也很简单：我们只需要在一些关键决策时候停留几秒，让理智介入，这时理智脑就会控制本能脑和情绪脑，这样的锻炼越多，就会形成越强的神经元细胞连接，也就是说自律的习惯！
比如在我们在我们拿起手机看完消息之后，想顺便再刷下微博短视频时，这时停留想一想：确定要这么做么？这是潜意识的决定还是理智脑的决定！
亲测这样的停留与短暂的自问对我有效，现在我起床前和睡觉前都不会摸手机！
再说一下元认知的体现与具体如何锻炼：
体现：
1）能够主动控制注意力，不会被随机、有趣的信息随意支配；
2）能够及时审视自己的第一反应；
3）总能站在高处俯瞰全局，不会一头扎进时间和行动的细节里；
4）具有长远思维，能够从未来审视现在！
如何获️：
1）增强学识。掌握多的规律，尤其脑科学和认知科学；
2）时常反思。复盘自己的思考过程，一定要写下来；
3）凝神呼吸。自我反观与控制注意力的过程！
