睡眠的重要性无论怎样强调都不为过！人生大约三分之一时间是在睡眠中度过的，睡得好绝对是一种幸福！更重要的是，这三分之一的时间决定了剩余三分之二时间的状态与表现。
1，睡眠的五大使命
根据《斯坦福高效睡眠法》一书，睡眠有五大使命:
001 让大脑和身体得到休息;
这个就不多说了，睡眠是大脑和身体得到休息的最好方式，不是之一，无可替代。
002 整理记忆，这一块由海马体负责，良好的睡眠可以让学习变得更高效;
犹太人有一句话，“学习就是好好睡觉”，很有道理。当我们在睡觉时，大脑的海马体依然在忙碌着对白天的记忆进行整理、分析、归类并传送到大脑皮层形成长期记忆。当睡眠不足时，海马体就会将一些来不及整理的记忆直接抛弃掉。所以，要想学习好，就得有一个好的睡眠，那种挑灯夜战熬夜学习的效果并不好。很多生过孩子的女性往往有一种“一孕傻三年”的感觉，其实是因为睡眠不足导致记忆力下降，反应迟钝，感觉人变傻了。
003 调节激素平衡，变胖、变瘦、高血压、糖尿病都跟这个有关。
睡觉时，人体会分泌一种叫生长素的激素，学过生物的同学应该知道，这种激素最重要的功能就是帮助小朋友长高。对成年人而言，生长素同样重要，可以帮助身体修复受损的细胞和组织，促进新陈代谢，延缓衰老。
睡眠是最好的化妆品！人类皮肤之所以能够保持平滑紧致是因为胶原蛋白，糟糕的睡眠会让身体产生一种叫皮质醇的激素，这种激素会阻碍胶原蛋白的生成。这使得经常熬夜的人皮肤显得很不健康，出现皱纹和黑眼圈。现在很多爱美的女性一边在熬夜，一边做面膜，热衷于美容整形，买各种化妆品，希望以此让自己看起来更年轻，皮肤更润滑紧致。但熬夜会毁掉这些努力！如果你真的想美容，那就好好睡觉吧！不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！
现在减肥已经成为一种潮流，如果你正在减肥，请不要忽视睡眠，睡眠不足的人更容易变胖。吃多少由“胃饥饿素”和“廋素”控制。前者由胃肠道产生，刺激我们的食欲，后者存在于肥胖细胞内，会告诉我们的大脑已经吃饱了，可以适可而止。睡眠不足会影响这两种激素的生成，胃饥饿素会上升，而廋素会下降，后果就是食欲大增吃更多的食物，导致更容易变胖。
004 提高免疫力，远离疾病。
免疫系统需要睡眠来修复和调节。睡眠不好的话，体内的激素平衡就会被破坏，免疫力也会出现异常，这会使感冒、流感、癌症等与免疫相关的疾病的患病率随之增加。
好好睡觉不仅能治感冒，更重要的是预防感冒，帮你节省了大量的时间和金钱。像在深圳这种医疗资源极度紧张的一线城市，看个病随随便便几百块上千元，如果你睡得好，这笔费用和时间也就省掉了，多划算！
有研究报告指出，即便注射了疫苗来预防流感，但如果睡眠紊乱的话，依然起不到免疫的作用。
005 排除大脑中的废弃物。
睡眠不足往往会让人头昏脑涨，脾气暴躁。我们的脑细胞每时每刻会产生大量“有毒垃圾”，身体会产生一种叫“脑脊髓液”的清洁剂，将这些垃圾冲刷到肝脏排毒。
当人睡着时，脑细胞会缩小，细胞间的距离会扩大60%，这有利于脑脊髓液更好地冲洗有毒垃圾。当我们睡眠充足时，大脑能够更高效地将这种有毒垃圾冲洗干净。相反，如果睡眠不足，这种有毒垃圾就无法冲洗干净，欠觉越多，残留越多。正是这些有毒垃圾让我们的大脑变得昏昏沉沉、脾气暴躁、思维混乱。
