我们继续聊聊，昨天的睡眠体验。
[健康睡眠小建议]
电脑、手机提前关机，是个明智之举。
至于提前多久，个人建议是在熄灯前的1小时前，或者更早也可以。
12月9日睡眠简况：
22:00，电脑、手机关机；22:46-23:16，看书；23:30，熄灯；7:35，起床。
睡眠总时长，8小时5分钟。
没有按时（6点钟）起床，睡眠质量自我评估5.5分（10分制）。
感知：
我发现我的睡眠总时长，好像固定在了8小时。虽然，现在还是有黑眼圈，不过睡眠质量确实比之前好了很多。
比如，起床后的疲惫感越来越少了。
认知：
固定的行为，可以影响固定的习惯。
决策：
每天有在房间内散步的时候，可以一边走一边试着背诵一首诗。
行动：
海子的《面朝大海，春暖花开》，我已经可以全文背诵了。
尾
“为了心中的美好，不妥协直到变老”。
——《追梦赤子心》（GALA）
今晚，祝你也睡个好觉啊！
斌 2021.12.10夜 写于武汉
