据英国《每日邮报》报道,近日,美国心脏病专家表示,忙碌和早睡是治愈心脏病的良方,因为它们能降低患心脏病的风险。
研究发现,每天工作超过11个小时的人,比那些每天只工作8小时甚至更长时间的人,患心脏疾病的可能性低30%,而且他们患中风和糖尿病等慢性疾病的几率也要低得多。
此外,研究人员还发现,每晚睡眠时间不足6小时的人,更容易出现心血管问题,而那些每晚睡够7到8小时的人,发生这种情况的风险要小很多。
因此,专家建议人们,在日常生活中,一定要学会忙里偷闲,不要让自己过于疲劳,同时,还要养成良好的生活习惯,保证充足睡眠,这样才有利于保护好身体健康。
1、忙里偷闲,适当休息 忙碌的工作虽然可以带来丰厚的回报,但同时也给身体带来了沉重的负担。所以,为了健康着想,大家一定要注意劳逸结合,千万不要让自己过于疲劳。
另外,建议大家平时要学会忙里偷闲,比如在工作之余,抽出一点时间,放松一下身心,做一些自己喜欢做的事情,或者约上三五好友一起聊天、喝茶,这些都有助于舒缓心情,释放压力,从而预防心脑血管疾病。
2、保持乐观心态,避免情绪波动
如果一个人的精神长期处于高度紧张或压抑的状态下,很容易导致内分泌系统紊乱,进而诱发各种心脑血管疾病。所以,大家在平时一定要学会调节自己的情绪,保持乐观的心态,尽量避免情绪波动过大。
3、多吃新鲜水果蔬菜,补充营养
对于患有高血压、高血糖以及高血脂的人来说,饮食是非常重要的一个环节。建议大家平时在饮食过程中,要注意荤素搭配,尽量少吃一些油腻食物,多吃新鲜蔬菜水果,以补充身体所需的营养物质,这样才能更好的预防心血管类疾病的发生。
4、坚持运动,增强体质
生命在于运动,只有通过适当的体育锻炼,才能提高身体的抵抗能力,促进血液循环,加快新陈代谢速度,进而起到预防心血管疾病的作用。
5、戒烟戒酒
有研究表明,吸烟喝酒是引起多种慢性疾病的重要因素之一。尤其是对患有冠心病的人来说,吸烟酗酒不仅会加重病情,还会增加猝死的风险,希望大家能够远离烟酒。
