种秘家庭健康营养课程第二天:——【翡翠秘饺】

  从肉馅饺子,到肉星儿饺子,再到鸡蛋饺子,最后到纯素饺子。改变至今,才发现,一直是观念的执着——没有肉和蛋包不了饺子。
  其实当你放下对事物的这份执着的时候,你会意识到世间太多的美好等待你去发觉,发现

  送完孩子上学,直接去了蔬菜店。这是我最近两年唯一爱逛而久逛不累的实体店。看着货架上的蔬菜,和以往欲望性选择不同,好想看到人体所需的所有营养元素一样,气血充盈,无比的欢喜愉悦。按照昨晚设置的菜谱,看着采购回来一桌子的蔬菜,内心也如它们一样纯净起来。

健康其实就这样简单。

女儿是最后的考验官,相信大家也一定会喜欢。




翡翠秘饺


食材
❶饺子皮:自磨小麦面粉,绿色蔬菜汁(麦苗,菠菜,茼蒿,芹菜……均可)
❷馅料:种秘一包,杏鲍菇,芹菜叶,白菜,豆干,胡萝卜,木耳,银耳。
❸调料:胡椒粉,生抽,海盐,豆瓣酱,橄榄油

做法

❶ 都是碎碎:杏鲍菇切碎,胡萝卜切碎,豆干切碎,银耳木耳搅碎,越细越好。如果没有搅碎机,可以多剁剁哈,白菜切碎,芹菜叶切碎(我用蔬菜打碎机,懒人必备)

❷ 热锅放入杏鲍菇碎,小火煸炒软,放入豆腐干和胡萝卜干,再小火煸炒出香。
❸ 将银耳木耳碎放入锅中和上述食材一起煸炒。

❹ 锅中所有煸炒的食材炒熟后,放入生抽,盐适量,豆瓣酱,搅拌均匀。

❺关火,放凉。

❻放入白菜芹菜叶碎,种秘,再放入适量橄榄油搅拌均匀。


饺子皮的注意一点:面粉和水的量在50%最佳。也就是如果用400g面粉,用180-200ml水即可。饺子面团要中度偏硬最佳。和好的饺子面团,保鲜膜密封醒面时间2~4小时最好;也可以头天晚上和出来,冷藏醒面。

让面筋自然充分形成,面皮更加劲道,不易漏皮。



※注意事项:

❶芹菜只用芹菜的叶子。芹菜的根茎备用,将大有所为。

❷ 杏鲍菇味道非常鲜美,不像香菇味道那么厚重。杏鲍菇最先入锅,无油小火煸炒出水,会变得油汪汪的,趁势下入豆干和胡萝卜,用杏鲍菇的汤汁来融合它们出香。

❸ 主料白菜和芹菜叶切碎后,出水量很大。要挤出过多的水份,您也可以趁机享受一下白菜芹菜汁(百财➕勤财)!

❹要等入锅的食材凉透再放入最后的蔬菜(白菜和芹菜),这样会保留蔬菜的原色和味道。

❺芹菜根,直接榨汁,吃饺子前15分钟喝下。神奇的西芹汁,有非常强大的疗愈作用。

初衷:

很多素友说,素食饺子太散了,想尽了办法,什么山药啊,魔芋啊……可是口感极差。木耳是脆感,银耳是软糯。用银耳代替粉丝,不仅营养好,还不影响味道和口感。用银耳代替粉丝可以提上日程。

※种秘的加入,也是非常关键的一步。每每做种秘的料理,千锤百炼才能成为课程出来,它的作用绝不牵强,而是非常关键。加入食物中,你吃不出它的味道,但却是整个作品画龙点睛的部分。差点味道,种秘一来,就恰到好处;差点营养,种秘一来,就补充了……这也是我调理孩子脾胃的一大法宝。





※种秘饺子,种秘馒头,种秘烧饼,种秘月饼,种秘养生粥,种秘面包……吃着吃着,孩子肠道舒服了,抵抗力就强了……这就是香蕉便的秘密。



※把厨房当成药房
※把食物当成药物
※最好的医生就是你自己

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