很多人以为高血脂是吃出来的，只要少吃油腻食物就没事。但事实上，一些看似无害的生活习惯，正在悄悄让你的血脂“飙升”。
一、爱吃“隐形脂肪”食物
你以为不吃肥肉就安全了？很多食物藏着“隐形脂肪”：乳烘焙食品、坚果过量、速溶饮品、加工肉品等，学会看食品成分表，选择低脂、无添加糖的食品，自己动手做更健康。
二、久坐不动“葛优躺”
现代人最常见的状态——一坐就是一整天。研究表明，久坐会显著降低脂蛋白脂肪酶的活性，这种酶有助于分解血脂。这意味着即使你吃得不多，久坐也会让脂肪更容易堆积。
三、主食只吃精米白面
精制碳水化合物（白米饭、白面包、馒头）进入体内后会迅速转化为糖，过量时就会转化为甘油三酯，直接升高血脂。
四、睡眠不足或睡眠过多
睡眠不足会导致压力激素分泌增加，促进脂肪合成。
五、用水果代替蔬菜
很多人以为吃水果就等于吃蔬菜，甚至用水果代替蔬菜。但水果含糖量较高，过量摄入果糖会在肝脏内转化为甘油三酯，直接升高血脂。
高血脂不是一朝一夕形成的，而是日积月累的结果。德阳新铁医院主任医师健康提醒:调整这些不起眼的习惯，不仅能控制血脂，还能全面提升健康水平。
