今天听的是刻意练习这一本书～开头就告诉我们，天才并不是天生的，他们只是表面上看起来有不可企及的高度。而成为天才唯一的方法就是你的反复练习。

我们耳熟能详的一万小时理论，其实并不对。成为一个领域的专家，不仅仅是达到足够的时间就可以的。简单的例子就是，一个人做保安做的一万小时，他就能成为一个保安高手么？一个老师在岗位上浑浑噩噩的教了几十年书，他是一个名师么？

我们想要变得专精，只有不断的通过刻意练习。

那么，什么才是真正的刻意练习？

刻意练习

书中给出的刻意练习的标准：

1.有明确的目标，最好这个事情是可以衡量的。
2.一定是专注的，不只是个人爱好。不能以娱乐为目标来做这件事情。
3.努力挑战走出舒适区，每次练习都和上一次不一样。每一次练习都要比上一次突破一些。
4.每次练习都要有反馈。

这时书中又提出一个概念，刻意练习伴随着心理表征，什么是心理表征？

打字时候手指会自觉的往哪去，这种习惯性动作就是心理表征。
经过刻意练习，身体或者意识在这件事情上足够熟练，有了足够的下意识，才能形成心理表征。

我对什么事情形成了有心理表征的做法？我想，可能是用电脑把，我会习惯性的F5刷新，玩游戏的时候，会习惯性的把手放在qwer或者wasd上面。但这么说不准确，这是我经过刻意练习，和无数次重复后达成的下意识的行为。
如果你能刻意练习让自己成某一领域的高手，你就有了和别人不一样的心理表征。

如果我们在工作中用刻意练习，把每次工作都当成一次刻意训练，每一次工作都要求自己进步一点点，每一工作都十分专注，渴望提高，这样才会变得更好。

对于成为一个行业的高手这件事，我们会有一些普遍的错误思想：

1.基因会限制我们。我们会觉得那些天才天生就是基因决定的，其实不是，不管是完美音高的莫扎特还是科比等人，都是经过无数次日日夜夜辛苦专注的刻意训练才达到那样的高度的。如果我们经过那样的刻意练习，我们也可以。
2.足够长的时间，不是达到足够长的时间就可以成为某一行业的高手。
3.只需要足够努力我就能够。。。并不是努力了就可以达到既定的目标，在这个过程中要使用上面刻意练习的方法。也就是有目标，专注做，不断挑战，得到反馈。

刻意练习过程中我们要遵循的3F原则 :

1.focus专注。不能把所在练习的事情当成玩，娱乐，放松心情。带着这样的感觉去做，也许会工作的很轻松，但是会效率更低，也很难达到想要的效果。
2.feedback反馈。要找人给你做反馈。也许会发现一种情况就是没有人来给自己做反馈，这时候我们就要自己来创造条件，自己让自己获得反馈。如果你真的愿意刻意练习，一定会有好的结果。
3.fixed改善。当发现自己有问题的时候，努力去改变它。拿乒乓球赛来说，大家都不想重复的练习一个动作，因为很枯燥，打比赛好玩，趣味性强，大家都想打比赛。练习没有意思，但是可以提高，如果你一个动作有问题，就重复的练习这一个动作，我们需要在枯燥中不断纠正，不断挑战舒适区。

保持动机

很多人都会说（明显是我）今年我一定要学会游泳，我要健身，我要弹吉他？？但是多少人能坚持下来。在刻意练习中，最大的一个问题就是在停滞阶段的坚持。很多人难以跨越停滞阶段，这个时候要学会一件事就是保持动机。

一个人为什么做得好，根本不是意志力的原因，不是说有的人意志力就别人强，不过是他动机更强。意志力的表现，来自于动力，充分的内在或者外在的动机。
保持动机的方法
1.养成一种习惯。给自己每周一个或者每天一个小时来做这件事
2.找到外部的支持，这个支持可以给你动力让你进步。
3.获得外部的动机。

从开始刻意练习到成为高手的阶段：

1、产生兴趣
2、变得认真
3、全力投入
4、开拓创新，找到自己的方法。

这里又有一个问题，真的不存在天才么？

也许我们会觉得一个人是天生很有天赋，做的就是比别人好。可能是因为他们家长辈就是从事这一个行业，家里有氛围和文化，这个孩子更容易对这个产生兴趣，从而变得认真，然后投入，开拓创新，成为高手。
这就是对天分的解释。

实验证明，完美音高，经过刻意训练，百分之八十的人都可以达到。
自闭症比正常人更有天分？他比普通人更容易专注，他们的能力不是一个gift，而是因为不断练习才获得的能力。

当把刻意练习的方法引入生活工作，每个人都会变得更厉害。
加油！