画出的想写的故事——文字的特质是可以跟你到任何地方。用文字画画的范围很宽广，找一个名词，那个名词就是我们的锚，我们的起点。端详我们的四周，不要错过，一切都迎向我们，不要背过身去，即使痛苦，也要亲临，承认并感谢宇宙赐予我们的一切。
“清单”才是书写真正的骨架——清单可以给你一个结构。创造自己的清单，要保持精确具体。
书写就像你深爱的一个地方——爱是没有理由、毫无道理的。“对地方的爱”可以是一个回忆的起点与省思，或我们渴望和希望的地图。我们可以在任何地方找到觉醒的心智。
用一周的时间在咖啡馆书写——连着七天去同一个咖啡馆，同一个时间，同一个位子，描述面前的事物，听到什么、看到什么、闻到什么、尝到什么，不要间断。感觉抗拒时试着坚持一下。只写眼前发生的事，不要迷失在内在的议题里。让实实在在的世界为我们定锚，让我们深耕。练习和我们的环境合而为一。
