觉察情绪
当坏情绪来临，不要忙着排斥它们逃避它们，这样虽然躲得了一时，当下次同样的问题出现，还是会掉进同一个坑。
所以，当坏情绪出现，试着感受它，承认它的存在，正视问题，找出引出这些坏情绪的根源。
从念头中解脱
当觉察到坏情绪后，不妨让自己抽离出来，以一个旁观者的身份看待这些问题，不要对自己太苛刻，同样的问题发生在别人身上你都可以宽容，那为什么不能宽容自己呢？
改正错误
明白了情绪出现的原因，下一步就要试着解决它们了。如果是自己哪里做的不够好，就做出完善当方案。如果只是自己压力太大，让自己放松一下，调整情绪，用积极的心态面对生活。
