1.重新解读厌恶和愤怒，避开思维误区，让自己从中获益。比如，厌恶堵车，就告诉自己不值得为这几分钟几小时生气而折损寿命，可以利用这个时间听一些喜欢的节目。
2.人生就是一段需要不断根据情况来修正的旅途。关键并不是指定一个一成不变的计划，而是不间断的持续规划，这个过程永远不会停止。
3.黑匣子思维：为自己打造一个“黑匣子”，找到哪里引发了错误，只要了解了失败的原因，人生就会因为这次糟糕而变得更加美好。
4.接受现实，彻彻底底的接受，包括不喜欢的方面，即使目前接受现实十分困难，它会给予回报。跌倒时找出跌倒原因，日后排除因素。
5.“否定神学” –我们不知道什么能保障我们拥有美好的生活，只知道哪些因素是肯定能破坏它。有计划的关闭生活中的“消极面”，增加拥有美好生活的概率。
6.不要试着探究自我，不要让个人感受成为自己的指南针。应听第三方的客观评判。放任自己的感受肆意飞翔，因为它们无论是到来还是离开，都不会遵循你的意愿。
7.专注于自己的能力圈。找到令自己 “痴迷” 的事情，而不是仅仅感兴趣。
8.平静的人生才能更加高效。尽可能长久的留在自己的能力圈里慢慢发酵能带来最好的结果。
9.内心评分卡 vs.外界评分卡。明白哪一种对自己更加重要，拒绝被自尊心和羞耻感牵着鼻子走。自己对自己的唯一看法才是关键的。
10.错误的自我印象，坚持写日记 -我们改变自身的速度会比想象的要快；我们的人生看似易于规划，实则不然；抛开大脑编织的人生故事大网；我们眼中的自己，会比真实的自己更加美好。
11.自我怜悯是最没有用的反应之一。接受生活并不完美，思考做什么可以扭转乾坤。破除 “受害者” 心理。
12.反思，“令人享受” 还是 “充满意义” 的行为更能带来美好生活。将乐趣和意义进行适度的混搭，避免极端。
