今日收获:

1.没有警觉的时候我被执念或者偶尔的经验控制着我的生命状态，做一个有觉知的人，保持正念。

今天3点多就醒了，醒来感觉很清醒，也睡不着了，然后就起床看了会儿书，读孟子，其实自从起床的时候，内心就想着，等4:30以后再眯一会儿，补会儿觉，不然会犯困难受，没想到这个看书一直看到五点零几分也没有困意，接着就开始练习正念，练习的过程中也时常被我会犯困的这个念头这个缠绕，然而奇怪的是，在整个练习过程中，没有感觉到困、很难受的感觉，这给我很大的警觉，很多时候我给自己这样的映射，可能实际不会有这样的发生，然而我带着这样的坚定的念头～比如:我会犯困难受不清醒等你，最终很有可能我被那个念头成功的带走并有那样的外在呈现。

2.我是我一切的因，所有的一切都是来成就那个圆满的自己，感恩所有的拥有，感谢所有的一切的包容和支持！

今天早上的正念练习过程中有一个对脚的觉察，我发现了，其实我对脚是有不接纳的，我认为我的脚不够白@这个脚上的皮肤不够柔软，比较干燥等，总认为这个脚影响了我，在正面的过程中和脚有了一份连接，我在想啊，我的脚到底为什么会是现在这个样子呢，是我的选择让我的脚有现在的样子，我是那个因呀，当下特别惭愧愧对自己的双脚，给我这么多支持，我却在嫌弃他。

3.超越好坏对错，当下只是一种体验和经历，如何定义自己说了算

通过昨天的课程，我体会到我将近四十年在不觉知中一直做着纠结和选择，却忙的不可开交，从早上睁眼开始就开始选择我要吃什么好、穿什么好、用什么好，时常觉得还有一个更好，而不是当下选择的那个，这也让我和当下失去了很多链接，总想判断个好坏对错，或者计算着这到底对我有什么益处，却时常又失去了体验当下的美好。

就像今早正念练习时，听到一个大鸟类似布谷鸟的那种很大的鸟叫声，念头总想着去分析这个叫声预示着好事要来到，一会又担心预示不好的事发生，知道是个念头，却一直在那飘着无法消失。

回想过往我面对事情的发生做了多少归纳，特别是自我否定或者担心的种子，这一个个的归因又这样成就了现在的自己，惊恐又惊喜，惊恐的是一不觉知就被念头牵着走、被牢牢的控制；而可喜的是我可以有机会成为这个主人，我想要成为什么样的人，种什么样的种子或归因都是自己决定，奥利给，加油吧，青壮年！