听动听的音乐，读经典的书籍。你好，我是马登强Bean，这里是【登强读经典】。
上一期我们说了B=M A PG福格行为模型，本期我们来说，究竟怎么进行行为设计，培养好习惯，改变我们的人生。今天分享3个工具帮助我们培养好习惯，找到你的黄金行为，善用能力链和立刻庆祝。
找到你的黄金行为
其中会用到一个很好用的工具-焦点地图，通过它，可以让我们快速的找到我们的黄金行为。
第一步，探索行为选项。意思是选择一个愿望，然后列出所有你能想到的有助于实现愿望的具体行为，写在小卡片上，期间不去担心做不做得到，适不适合，只探索有哪些选择，头脑风暴，越多越好。
第二步，考虑行为的影响程度。先不要考虑行为的可行性或现实性，把高影响的行为放在上面，把低影响的行为放在下面，如果不能确定一个行为的影响是高还是低，先尽量放在合适的位置，后面可调整。
第三步，才是关注行为的可行性和现实性。这时就不需要考虑行为的影响程度，而是根据行为的可行性横向移动它们。
在坐标系的右上角，就是你的黄金行为。
焦点地图的目的，就是把你想做和能做的行为最终都归集一处，最终匹配你早就想做且能让你实现愿望的简单行为，这是培养习惯最肥沃的土壤。
行为设计它强调了一个事实就是，持久改变的关键，在于为自己匹配真心想做也能做的行为。
