一、被意志力摧残的我们
我们总是信心满满的立下Flag:早睡早起、坚持锻炼、控制饮食、马上行动......但更多是时候我们看到的场景是：早起的闹铃被关掉后继续呼呼大睡、坚持锻炼几天感到疲惫后放弃锻炼，选择高热量的油炸食品而不是一顿健康的饭菜，再刷会手机把事情拖到下一秒......如此，我们不断在间歇性努力，持续性的放弃中消耗着自己，一点点远离自己想要达成的目标，想要成为的自己。
二、意志力的“陷阱”
意志力不够似乎是我们总结失败经验理所应当的原因。但问题是我们的意志力是否真的如我们所以为的那么脆弱，不堪一击吗？我们真的了解我们的意志力吗？
事实上，我们看起来的疲惫、痛苦、坚持不下去是一种感觉、情绪，而非我们真实的身体反应。当我们感到疲劳时，想要放弃时，不是我们的身体机能无法继续工作，而是人类大脑在进化中生成的保护机制在发挥作用。
有关耐力运动员的研究表明，在极限状态下的运动员的肌肉没有任何生理上的疲惫感，但他们的大脑却告诉肌肉停下来。这是因为，在极限状态下，大脑感觉到了不断升高的心跳速度和快速减少的能量供应，大脑担心体能枯竭，告诉肌肉放慢速度，对身体发出”暂停“的信号。同时，大脑产生了强烈的疲惫感，但这和肌肉能否继续工作毫无关系。
这个结论与我们平时的认知“疲惫就意味着我们不能再继续了”相悖，而是告诉我们这不过是一个意志力的“陷阱”：疲惫只不过是大脑产生的某种反应，好让我们停下来，但其实我们的身体机能仍在正常运转。也正因此，极限运动员能不断突破常人眼中的身体极限。这些运动员知道，第一波疲惫感绝对不是自己真正的极限，只要有了足够的动力，他们就能挺过去。
三、识破意志力的“陷阱”
就我们达成一件事情而言，我们面临的意志力极限和身体的极限是一样的道理。我们在坚持做一件事的过程中，大脑也会因为大量消耗了前额皮质中能量，出于预警、保护的目的，对我们发出“停”的信号。我们也很容易因为大脑的预先报警机制发出的信号而迷惑，以为我们用光了意志力，在意志力真正耗尽之前就感到无法坚持了，从而掉入了意志力的“陷阱”之中。
但大脑发出“停”的信号，这并不意味着我们用光了意志力。我们应该明白，比起第一次觉疲劳就放弃，我们其实有更多的意志力。所以，当下次觉得自己“疲惫”得没法自控的时候，提醒自己不要陷入“伪疲劳”的陷阱，告诉自己，这不是自己真正的极限，再试一次，再挑战一下自己，挺过第一波疲惫感。
四、持续追问，找到最底层的动力，增强愿意心
当我们遭遇坚持的瓶颈时，并不绝对意味着我们花光所有意志力，我们只是需要积攒使用意志力的动力罢了。所以，我们需要让自己更愿意，增强自己的愿意心，发掘“我想要”的力量，找到自己的行动动力，让自己恢复能量。
然而，有时候我们的最强动力并不是我们认为的那样，也不是我们觉得“应该是”的那样。我们需要不断的问自己，你是为了别人还是，为了自己去做困难的事情？是未来的憧憬还是命运的恐惧推着你前进？我们需要找到那个自己真正“想要”的力量，找到那个让你脆弱时仍然给你力量的东西。因此，可以不断地与自己对话，不断追问，找到最底层的动力。比如，如果坚持下去，你会收获什么？你会有什么回报？你会取得什么进步？你的生活会是什么样子？你自己会变成什么样？
