中医讲，心，为君主之官，主不明，则十二官危！

心脏是人体生命的原动力，在人的一生中，心脏一刻不停地跳动，就像一台“水泵”一样，推动着血液流向全身。

为身体各部位提供氧气喝营养，同时将二氧化碳、脱落的细胞等废物运送到肺、肾等处排出体外，保障了生命体的有序活动。

身体出现三大特征，说明心脏还算健康，是长寿体质

一、晨起特征

1、晨起舌体红润

中医讲：心开窍于舌，查看舌头的状态，对防治心脏病，有着很好的诊断意义。

早起时，不妨看看自己的舌头处于什么状态。

如果舌体红润，没有齿痕，柔软灵敏，则说明心脏处于健康的状态。

如果舌头发紫，有瘀斑，或是舌苔变白，都是心脏出现问题的状态，要提高警惕。

2、晨起呼吸顺畅

早起后，如果呼吸自然顺畅，毫不费力，则说明心脏还算健康。

如果早起后，出现呼吸短促现象，但不伴有咳嗽，咳痰。

这种情况很可能是左心功能不全的表现。

二、睡前特征

1、手脚温暖

睡觉时，手脚温暖的人，心脏一般还算健康；

如果睡觉时手脚依然冰凉，浑身发冷，则是心衰的表现。

这是因为，心脏的供血都流向了大脑和身体的其他部位，而四肢则供血不足，就会出现四肢僵硬、手脚冰凉的状况。

2、不咳嗽

除去感冒引发的咳嗽外，如果一个人，长期睡觉的时候，会咳嗽，就要注意是不是心肺发生病变了。

如果久咳不止，可能是患上了“心源性咳嗽”，这种疾病是左心衰的一种早期表现。

主要表现为：胸闷，心慌，呼吸急促，做起身后症状很快消失。

如果睡觉的时候，没有咳嗽的现象发生，说明心脏还不错。

三、面部特征

1、嘴唇不紫

如果一个人的唇色，突然变深，呈青紫色，排除冻得发紫外，就要注意心脏了！

因为这种紫色嘴唇，一般是心脏疾病的前兆。

通常是因为血液循环不佳所致，易患心脏病、贫血，还会有中风的倾向。

2、耳垂无褶

耳垂上出现斜45度的褶皱，这在医学上叫做“耳褶心征”，是心血管疾病的表现。

因为人体的耳垂很敏感，当身体发生供血不足时，就会引起耳朵上的血管断裂，形成褶皱。

研究显示，这类人群患上冠心病的概率要比常人高出8倍！

心脏有“三怕”，要尽量避免！

1、怕重口

很多人，喜欢吃重口味的食物，如果心脏不好，那么一定要戒掉。

重口味的食物，不仅高油、高脂肪，还含有大量的盐，而盐会引起钠摄入过多，导致高血压，是心脏病的危险因素。

2、怕盐多

研究证实，食盐摄入过多，会导致高血压、心脏病的发病率骤升！

这是因为，食盐中的钠离子，过多被吸收进入血液后，会引起水钠潴留，导致血容量增加，血压上升；同时会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，引发心血管疾病。

另外，除了食用盐，还要注意隐形盐的存在：如味精、酱油、耗油等。

3、怕愤怒

愤怒，是心脏的大敌！

研究发现，人愤怒2个小时，心脏病发作的风险便会增加4.7倍，脑卒中的风险增加3.6倍，室性心律失常的风险也明显升高，这些都可能导致猝死！

要知道，我们的心脏不单单只是一个生物学意义上的泵血动力机，它还是一个有着喜、怒、哀、乐的智能器官，受情绪波动影响很大。

养护心脏健康，做到：多补3物，多动3处

【多补3物】

1、生物类黄酮

来源：坚果、洋葱、西红柿、红酒、木瓜、橙汁等。

生物类黄酮，即维生素P，是一类营养的总称，具有很好的消炎和抗氧化作用。

维生素P的主要作用在于，维持毛细血管壁的正常通透性，缺少它，则会使毛细血管壁的通透性增强。

其对于保护血管，强健心脏功能，有很大的帮助。

2、omega-3脂肪酸

来源：紫苏仁油、棕亚麻子油等。

omega-3脂肪酸，属于多不饱和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。

美国心脏协会，推荐心脏病者，每日摄入1克omega-3。如果，曾经发生过心肌梗塞，那么按处方剂量摄入omega-3，有助于保护心脏。

一些研究表明，心肌梗塞幸存者，提高身体omega-3水平，心肌梗塞复发的几率更低，心脏病死亡人数更少。

很多实验得出omega-3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。

生活中，紫苏仁油是omega-3脂肪酸最好的来源，每天5毫升，即可满足人体对omega-3脂肪酸的需求，可以凉拌、煲汤、拌酸奶，油淋菜，做调和油，都是不错的选择。

3、红色食物

食物来源：红薯、石榴、樱桃、草莓、胡萝卜等。

中医讲，红色入心。意思是，心脏最喜欢红色的食物。

这是因为，红色食物能为人体提供丰富的优质蛋白质和许多无机盐、维生素以及微量元素；

还能增强人的心脏和气血功能。

【多动3处】

1、推手

两手伸直，掌心相对，平托于胸前；用右手拇指，从左手中指末端，沿手掌中线推移，至肘窝中点，做25次，反复即可。

这样做，有助于充分激活心脏的保护神：心包经和心经，促使经络畅通，心血充盈。

2、上下蹲

闲来无事，做做上下蹲，可给心脏减轻负担。

这是因为，一蹲一起，肌肉一紧一松，相当于为血液循环增加了一股动力，以减轻心脏的负担。

配合适当的呼气吸气，重复下蹲15次左右，休息片刻；每天可进行2遍。

3、踮脚

脚，是人体的第二心脏，适当活动脚掌可起到“护心”作用。

每日踮脚尖30-40次即可；

作用：刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，并且还有助于改善一些冠心病人群的胃肠道不适等症状。