原创非首发。
当下若问父母最关心、也最担心的事，恐怕非电子产品莫属，几乎到了 “谈机色变” 的地步。
曾有一句笑谈：“世界上最远的距离，是我在看你，而你在看手机。” 本以为只是一句调侃，如今却一语成谶。不只是成年人吃饭、聚会全程低头，就连孩子也早早被手机吸引。有的孩子为了一部手机，与父母争执吵闹，甚至出言不逊、动手相向，让人扼腕叹息。就连三岁不识字的幼童，玩起游戏来，熟练程度也丝毫不输大人。
那么，究竟该如何帮孩子合理控制手机使用时间？父母又能做些什么，缓解内心的焦虑？
樊登老师曾在解读《压力管理》时提到过 ABC 理论：
A 是发生的事件，B 是你对这件事的看法，C 是由此产生的情绪与结果。
孩子玩手机是 A；你认定 “孩子绝对不能玩手机” 是 B；你因此焦虑、烦躁、忍不住指责，就是 C。
我们总想着强行改变 A，却忘了 A 往往无法完全控制。我们不可能 24 小时盯着孩子，更不可能一辈子替他隔绝所有诱惑。如果一直执着于 “杜绝”，只会让自己活在无尽的担忧与恐惧里。
真正有效的，是改变 B—— 改变我们对手机这件事的看法。
其实，沉迷手机的不只是孩子，成年人同样如此。不必把手机视作洪水猛兽，任何事物都有两面性。手机可以是孩子了解世界的窗口，真正做到 “秀才不出门，便知天下事”；遇到难题时，它也能及时答疑解惑，对很多孩子而言，就像身边多了一位随时在线的老师。
真正让孩子拿起手机、放下书本的，往往不是手机本身，而是缺少陪伴与正向乐趣的生活。
父母是孩子的第一任老师，若我们自己时刻手机不离手，又怎能要求孩子做到自律？
想让孩子少玩手机，最有效的办法，从来不是禁止，而是替代与引领。
放下手机，陪孩子走到户外，去奔跑、去玩耍、去感受自然。运动带来的多巴胺，远比游戏里短暂的快感更踏实、更健康。帮孩子找到志同道合的伙伴，有了真实的快乐，孩子自然不会执着于虚拟世界。
比户外活动更重要的，是帮孩子找到优质的成就感。
很多孩子沉迷手机，本质是现实生活压力太大、认可太少。试想，若我们在工作中总被挑剔、指责，也会想躲进屏幕里逃避。孩子同样渴望被看见、被肯定。
当孩子做得好时，不要吝啬赞美，表扬要具体、要及时。让他在努力中获得成就感，在肯定中收获快乐，这种正向反馈，远比物质奖励更有力量。好孩子是夸出来的，不是罚出来的。
在家中，父母可以多聊聊读过的书、关心的事，用有趣的话题吸引孩子，营造书香氛围，培养他思考与观察的习惯。手机的吸引力，自然会悄悄减弱。
焦虑本就是为人父母的常态。
不必强求彻底消除焦虑，学会与它共处，才是上上策。
我们担心的事，十有八九都不会发生，很多时候，不过是自己吓自己。
拥有正确的心态与方法，不必焦虑，孩子自然能慢慢学会，与手机和平相处、合理使用。
