2018-05-19
f红艳
事件：今天妈妈过生日，吃了早饭去市场买菜，回来准备午饭。
感受:开心，感受到妈妈的爱很暖。
想法：有时间陪伴妈妈，给妈妈过生日，是件幸福的事，祝福妈妈健康长寿！
期待：
别人对自己的期待:常来陪伴。
自己对自己的期待:温和的对妈妈说，表达爱。
自己对别人的期待：照顾好自己。
我的反应和应对:倾听，陪伴。
我的深层需要：爱与被爱。
我的模式：表达少。
我可以做些什么来满足我的深层需要:
和自己小我对话，表达需求，爱自己。
渴望:得到爱，认可，有价值。
生命力:心定神宁。
三禅
食禅:今天做的鲳鱼不错，还有几个菜，都吃完了，看来味道不错，看着妈妈吃的挺开心很满足。
行禅:走的轻松欢快。为路过的人送去祝福，祝福老人们健康平安，做生意的财源广进，小孩子快乐成长。
呼吸禅：呼吸冥想15分钟。
