说到痰湿体质最重要的一个标志就是腰带长。
《黄帝内经》中把胖人分成三类，分别是脂人，膏人和肉人。脂人一般四肢均匀，脂肪多，肉松软，走路有弹性，是阳虚体质；肉人皮肉紧凑，气血充盛，属于平和体质；膏人指肚子很大的胖人，一般是痰湿体质。
中医认为膏人体内的津液代谢不畅通，容易产生痰湿，停滞体内，从而形成肥胖和大肚腩。
津液不归正化，脾主运化，喝进的水，吃进的食物，不能转化为人体利用的津液，就变成水湿，水湿过多就成了饮，过多受热邪煎炼，就成痰。所以这类人往往是脾出现了问题。
痰湿体质的人，在饮食调理方面要少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，勿过饱，多吃蔬菜和水果。
《本草纲目》中记载了健脾利湿，化痰祛痰的食物，如紫菜，海蜇，枇杷，白果，大枣，扁豆，红小豆，蚕豆等。
痰湿体质的饮食要清淡如薏仁，茼蒿，洋葱，白萝卜，香菜，生姜等，不要吃豌豆，南瓜等食物。
痰湿体质的人一般是吃的多，运动的少，比如企业家，官员，高级知识分子等。痰湿体质的人，易患肥胖，高血压，糖尿病，脂肪肝等。
谭体质的人可以从以下三方面进行调理:
1.家居环境:多晒太阳，阳光可以散湿气，振奋阳气，多泡热水澡，让毛孔张开，排出湿气，穿衣服要宽松，也是有利于散发湿气。
2.药物调理:健脾胃，祛湿痰，用中草药调理，去肺部，上焦的痰湿可用白芥子，陈皮；陈皮和党参，白扁豆合在一起，是治中焦的痰湿；赤小豆主要是让湿气从小便走。
3.经络调养:艾灸中脘，水分，关元三个穴位，改善痰湿体质。一般灸到皮肤发红，发烫，每次腹部，背部，下肢各取一个穴位。灸后，如果有口苦，咽喉干痛，舌苔发黄，大便干结，梦多或失眠症状明显，停灸即可。
痰湿体质最容易患糖尿病，那么如何用非药物疗法来进行调理呢？可以通过自我按摩达到调整阴阳，调和气血，疏通经络，益肾补虚，清泻三焦燥热，滋阴健脾等功效，手法如下:
1.抱腹颤动法:双手抱成球状，两个小拇指向下，两个大拇指向上，两掌跟向里放在大横穴上，小拇指放在关元穴上，大拇指放在中脘穴上，手掌微微往下压，然后上下快速地颤动，每分钟150次，饭后30分钟或睡前30分钟，一般三到五分钟。
2.叩击左侧肋部法:轻轻叩击肋骨和上腹部左侧这一位置约两分钟，右侧不做。
3.按摩三阴交法:三阴交穴位于脚腕内踝上三寸处，用拇指按摩，左右侧分别二到三分钟。
泡脚和泡腿配合按摩效果会更好，每天一到两次，长期坚持有效预防糖尿病。另外还要避免暴饮暴食，高糖，油腻，辛辣食物，减少碳水化合物，保持良好的情绪。
说起情绪有的人容易生闷气，更易造成体内痰湿淤积。还有一种有气无处发的窝囊气，这种人外表看起来很有修养，好像从来不发脾气，其实心里经常是生气或着急的状态，容易形成横逆的气质，造成十二指肠溃疡或胃溃疡，严重的会造成胃出血。
所以对于情志来说要做到不生气，修养身心，开阔胸怀，面对人生不如意，远离让自己生气的环境和消耗自己的人。
还有一个应急的措施就是生气后，立即按摩脚背上的太冲穴，让上升的肝气往下疏泄。这个穴位会有点痛，要反复按摩，直到不痛为止。再可以吃一些疏泄肝气的食物，如陈皮，山药等，最单的办法就是用热水泡脚，水温在40~42度，泡到肩背出汗。
痰湿体质的人可能遇到嗓子里有痰，咳不出来，那么这时就要主动咳嗽来清扫肺部，到室外空气清新的地方，深呼吸，保证肺部的清洁。
痰湿体质的多胖，不喜欢喝水，小便浑浊，起泡沫，舌体胖大，舌苔偏厚，动作和情绪反应，说话速度慢，经常胸闷，头晕脑胀，头痛，奢睡，惰性较大，皮肤油腻粗糙，坐疮，可以采用刮痧疗法进行调制。
刮痧的穴位有面刮法，从上往下，中府穴，上脘穴，下脘穴，石门穴，关元穴，章门穴。胃经足三里穴，丰隆穴，至脾经阴陵泉穴，三阴穴，公孙穴。背部的肺腧穴，脾腧穴，三焦穴，肾腧穴，膀胱腧穴。
刮痧可以提升阳气，健脾益气，促进代谢，利湿化痰，不过痰湿体质不易出痧，只要局部毛孔微张或有热感即可。
