“呼吸是锚点，它不在过去，也不在未来，它在当下”（李冉的《14天冥想计划》）。这句话太好了！当下的呼吸提醒我们，现在的我们才是真实的。这就是冥想都会基于呼吸的原因。如果我们焦虑了，痛苦了，与人争执了，那就深呼吸，它会帮助我们回到当下。
李冉老师说，我们做事情要专注，一心二用是耗能的。他以吃饭的时候也保持专注做了示范。我听完后就做了实践，因为前面提到过，学习就是为了改变。我晚上吃的是韭菜肉的饺子，在没吃之前，我先闻了闻饺子的香味，我闻到了饺子皮上特有的麦香。吃进去后，感受饺子在嘴里的切割，韭菜纤维，肉香在嘴里的大合唱，然后味道渐渐弱下来，接着吞咽，感受到饺子温暖了食道。以前是吃饭的同时看视频，所以没有好好的感受自己的身体，没有专注感受我的当下。
我想起来朱光潜先生的话，慢慢走，欣赏啊。
