常言道：自律的人不一定优秀，优秀的人一定自律。但是我们所生活的环境总不停地诱惑我们。比如，睡觉的时间已到却总忍不住刷手机；又比如到了一家新公司，本来下定决心要好好工作，可是在工作了一段时间后发现这个公司除了你以外，所有人都在混日子，于是我们成为环境诱发的牺牲品。有一天当我们活到一把年龄什么也没有时，才突醒悟，更开始悔恨与懊恼，但是为时晚已。
很开心今天能看到这本关于自律力的书，这是一本关于成年人如何改变行为习惯的书。为什么我们拙于此事？应该如何做好它？应该选择哪些行为进行改变？
改变行为有二条永恒真理：
有意义的改变是很难做到的——因为我们不肯承认自己需要改变；又或者没有察觉惯性控制了我们；又或者不知道怎么去改变。
没有人能让我们改变，除非我们自己真心想要改变
那又是什么阻止我们改变呢？——习惯性的思维误区
比如：
1，如果我知道，我就能做到——知道与做到是完全的两码事。仅仅是知道怎么做，并不能保证你真的会去做。
2，我意志坚强，不会向诱惑投降——我们总是低估环境的影响力。
3，我不会累，我的激情也不会消退——自控力是一种有限的资源，当疲劳以后，我们的自控力就会开始动摇，甚至完全消失。
4，我有世界上所有的时间——我们一方面习惯性的低估做好一件事所需的时间；一方面又相信时间是没有尽头的。比如我们下定决心今年要读完一本书，结一年过去，这本书仍未开封。
5，我的改变将是永久性的，再也不用担心了——这就像减肥与保持体形之间的区别，一个是达到控制体重的目标，一个是把它保持下去。
6，我的努力会得到公正的回报——不是所有的努力都能得到相应的回报，如果回报只是唯一的动机，那迟早还会回到老路上去。其实变成更好的人，这本身就是一种回报。我们的每一次努力，都给自己变成更好的人加了一分。
那怎样才能通过自律而不是好运气把坏习惯改成好习惯呢？
决定要改变什么？并给自己设定目标
接受积极问题的概念，让你聚集于努力程度而非结果。
这第二步就是全书的重点。书中举出大量的例子来说明其好处，还有具体的做法。其实我一直不太喜欢读方法论类型的书，但是看过这本看过却受益匪浅。就像你想减肥，几乎所有的减肥书和减肥项目都会告诉你应该吃什么，却没有告诉你应该怎么坚持下去？而这本书，不仅告诉你应该吃什么，还告诉你如何坚持下去。
